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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Scoprire i 10 cibi per dimagrire velocemente è un passo fondamentale per chi desidera migliorare la propria alimentazione e raggiungere i propri obiettivi di peso. Questi alimenti non solo favoriscono la perdita di peso, ma apportano anche nutrienti essenziali per il benessere generale. Tra i cibi da includere nella tua dieta ci sono le verdure a foglia verde, ricche di fibre e povere di calorie, che aiutano a mantenere la sazietà. Le proteine magre, come pollo e pesce, sono fondamentali per costruire massa muscolare e accelerare il metabolismo. Non dimenticare i legumi, che offrono un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre, contribuendo a regolare il senso di fame. La frutta, in particolare quella a basso indice glicemico come le bacche, è un'ottima scelta per uno spuntino sano. Anche i cereali integrali, come quinoa e farro, forniscono energia duratura e aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Infine, l'olio d'oliva, ricco di grassi sani, può essere un alleato prezioso nella tua dieta. Incorporando questi 10 cibi per dimagrire velocemente nella tua alimentazione quotidiana, potrai non solo perdere peso in modo efficace, ma anche migliorare la tua salute complessiva. Ricorda che ogni cambiamento deve essere sostenibile nel tempo, quindi è importante adottare un approccio equilibrato e personalizzato, che consideri le tue esigenze e preferenze alimentari.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e professionalità a migliorare la salute dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che abbandona il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, adattando le sue strategie a persone sane, sportivi e a chi affronta condizioni come sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare o patologie oncologiche. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di offrire supporto concreto e tangibile, specialmente a donne in menopausa e pazienti oncologici. Martina si impegna a far crescere la consapevolezza alimentare dei suoi pazienti, aiutandoli a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere in un ambiente di fiducia e sostegno.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti nella perdita di peso. Ogni persona ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare la propria alimentazione significa scegliere i cibi giusti che non solo aiutano a dimagrire, ma che si integrano anche con il proprio stile di vita. Ad esempio, includere i 10 cibi per dimagrire velocemente nella propria dieta può rendere il percorso più efficace e sostenibile. È importante ascoltare il proprio corpo e adattare le scelte alimentari in base a come ci si sente e ai risultati ottenuti. Una dieta personalizzata non solo promuove la perdita di peso, ma contribuisce anche a migliorare il benessere generale, fornendo energia e nutrienti essenziali per affrontare la giornata con vitalità.
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