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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare 10 km al giorno per dimagrire è un approccio efficace e sostenibile per chi desidera migliorare la propria forma fisica e il benessere generale. Questa pratica non solo aiuta a bruciare calorie, ma promuove anche un metabolismo attivo, favorendo la perdita di peso nel lungo periodo. Integrando questa attività con abitudini alimentari sane, è possibile ottenere risultati tangibili senza dover ricorrere a diete drastiche o complicate. La camminata quotidiana è un esercizio a basso impatto, adatto a tutti, che può essere facilmente adattato al proprio stile di vita. Non è necessario essere atleti esperti; anche una passeggiata nel parco o una camminata veloce nel quartiere possono fare la differenza. Inoltre, camminare all'aperto offre benefici aggiuntivi per la salute mentale, contribuendo a ridurre lo stress e migliorare l'umore. È importante ascoltare il proprio corpo e progredire gradualmente, aumentando la distanza e l'intensità nel tempo. Per massimizzare i risultati, è consigliabile combinare l'attività fisica con un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e povera di cibi processati. Adottare un approccio olistico, che consideri sia l'esercizio fisico che una corretta alimentazione, è fondamentale per raggiungere e mantenere il peso forma desiderato. Se stai cercando di perdere peso in modo sano e duraturo, camminare 10 km al giorno può essere il primo passo verso un cambiamento positivo e duraturo nella tua vita.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a migliorare la propria salute attraverso abitudini alimentari sane. Con una solida esperienza nel campo, ha lavorato in ospedale e nel suo studio privato, supportando pazienti con diverse esigenze, tra cui sovrappeso, disturbi alimentari e pazienti oncologici. Martina adotta un approccio olistico, che considera sia l'alimentazione sia il benessere mentale, per guidare i suoi pazienti verso il raggiungimento dei loro obiettivi. La sua missione è aiutare le persone a vedersi con occhi diversi, aumentando la consapevolezza e riducendo la critica verso se stesse. Con il suo supporto, chiunque può imparare a volersi bene e trovare un equilibrio con il cibo, rendendo il percorso verso la salute un'esperienza positiva e sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi quando si cammina 10 km al giorno per dimagrire. Un'alimentazione personalizzata non solo supporta il metabolismo, ma fornisce anche l'energia necessaria per affrontare questa attività fisica quotidiana. È importante scegliere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, che favoriscono la perdita di peso senza compromettere la salute. Evitare cibi processati e zuccherati aiuta a mantenere stabili i livelli di energia e a ridurre la sensazione di fame. Inoltre, una dieta equilibrata contribuisce a migliorare il recupero muscolare e a mantenere un buon umore, elementi essenziali per chi pratica regolarmente attività fisica. Combinando una camminata di 10 km al giorno con un piano alimentare adeguato, si possono raggiungere risultati significativi e sostenibili nel tempo, trasformando il proprio stile di vita in modo positivo.
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