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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare 3 km al giorno per dimagrire è un approccio semplice e accessibile che può portare a risultati significativi nel percorso di perdita di peso. Questa attività fisica moderata non solo aiuta a bruciare calorie, ma contribuisce anche a migliorare la salute cardiovascolare e a potenziare il metabolismo. Incorporare una passeggiata quotidiana nella propria routine è un modo efficace per aumentare il dispendio calorico senza la necessità di attrezzature costose o di iscrizioni in palestra. Inoltre, camminare all'aperto offre benefici aggiuntivi come il miglioramento dell'umore e la riduzione dello stress, fattori importanti per chi desidera mantenere uno stile di vita sano. È fondamentale abbinare l'attività fisica a un'alimentazione equilibrata, evitando di contare le calorie in modo ossessivo. Concentrati piuttosto su scelte alimentari sane e nutrienti, che supportano il tuo corpo e ti forniscono l'energia necessaria per affrontare la giornata. Ricorda che ogni passo conta e che la costanza è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento. Se hai bisogno di supporto personalizzato, non esitare a contattarmi per un piano nutrizionale su misura che si integri perfettamente con il tuo programma di camminata. Insieme, possiamo lavorare per creare abitudini alimentari sane che ti aiuteranno a sentirti meglio e a raggiungere il tuo peso ideale in modo sostenibile. Inizia oggi stesso il tuo viaggio verso il benessere con 3 km al giorno per dimagrire e scopri come piccoli cambiamenti possano fare una grande differenza.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una passione per il benessere e un approccio personalizzato alla nutrizione. Con anni di esperienza, ha dedicato la sua carriera a creare piani nutrizionali su misura per diverse esigenze, dalla gestione del sovrappeso alla cura di pazienti oncologici. Martina crede fermamente nell'importanza di abbandonare il conteggio ossessivo delle calorie, promuovendo invece abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza in ospedale le consente di affrontare con competenza anche le situazioni più complesse, come disturbi metabolici e alimentari. Con un approccio empatico e flessibile, Martina guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, aiutandoli a raggiungere i loro obiettivi di salute. Contattala per iniziare il tuo percorso verso un'alimentazione equilibrata e un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i risultati ottenuti camminando 3 km al giorno per dimagrire. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, e un piano alimentare personalizzato può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo più efficace. Un'alimentazione equilibrata, che tenga conto delle tue preferenze e del tuo stile di vita, non solo supporta il tuo programma di camminata, ma migliora anche il tuo benessere generale. È importante scegliere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per fornire al corpo l'energia necessaria durante le passeggiate. Inoltre, una dieta su misura può aiutarti a evitare la tentazione di cibi poco salutari, mantenendo alta la motivazione e la soddisfazione. Con il giusto supporto nutrizionale, potrai ottimizzare i benefici del tuo impegno quotidiano e rendere il percorso verso il tuo peso ideale più semplice e gratificante.
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