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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
L'80 20 regola dieta è un approccio nutrizionale che promuove un equilibrio tra alimentazione sana e momenti di indulgente piacere, permettendo di raggiungere i propri obiettivi di salute senza rinunciare completamente ai cibi che si amano. Questo metodo suggerisce di dedicare l'80% del proprio regime alimentare a cibi nutrienti e bilanciati, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, mentre il restante 20% può essere utilizzato per concedersi qualche sfizio. Adottare l'80 20 regola dieta non significa solo perdere peso, ma anche migliorare la propria relazione con il cibo, riducendo la sensazione di privazione e aumentando la soddisfazione personale. È un approccio flessibile che si adatta a diverse esigenze, rendendo più facile mantenere uno stile di vita sano nel lungo periodo. Questo metodo è particolarmente utile per chi ha difficoltà a seguire diete restrittive, poiché consente di integrare i propri cibi preferiti senza sensi di colpa. La chiave del successo con l'80 20 regola dieta è la consapevolezza: imparare a riconoscere le proprie necessità nutrizionali e a fare scelte alimentari più informate. Inoltre, questo approccio può essere personalizzato in base a specifiche condizioni di salute, come nel caso di pazienti oncologici o donne in menopausa, garantendo un supporto adeguato per ogni fase della vita. Con l'80 20 regola dieta, puoi finalmente trovare un equilibrio tra salute e piacere, migliorando il tuo benessere generale.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, seguendo un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie. Con una formazione solida e un'esperienza pluriennale, Martina si specializza nell'80 20 regola dieta, aiutando le persone a trovare un equilibrio tra alimentazione sana e momenti di piacere. La sua missione è supportare pazienti con diverse esigenze, da chi desidera migliorare la propria salute a chi affronta sfide come sovrappeso, menopausa o cure oncologiche. Grazie a un metodo flessibile e consapevole, Martina guida i suoi pazienti verso una relazione positiva con il cibo, promuovendo abitudini alimentari sostenibili e migliorando il benessere generale. Con un costante aggiornamento professionale, è pronta a fornire soluzioni concrete e personalizzate per ogni fase della vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti, specialmente quando si adotta l'80 20 regola dieta. Questo approccio personalizzato consente di tenere conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e delle eventuali condizioni di salute, rendendo l'alimentazione più sostenibile nel tempo. Ogni persona ha un metabolismo unico e risponde in modo diverso ai vari alimenti, quindi è essenziale creare un piano nutrizionale che rispecchi il proprio stile di vita e le proprie necessità. Con l'80 20 regola dieta, non solo si promuove un'alimentazione sana, ma si integra anche la possibilità di gustare i cibi amati senza sensi di colpa. Questo equilibrio aiuta a mantenere alta la motivazione e a ridurre il rischio di ricadute in abitudini alimentari poco salutari. Adottare una dieta su misura significa prendersi cura di sé stessi in modo consapevole e responsabile, migliorando il benessere complessivo.
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