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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare 8000 passi al giorno per dimagrire è un obiettivo raggiungibile e benefico per il tuo benessere complessivo. Questa semplice attività fisica non solo aiuta a bruciare calorie, ma promuove anche un miglioramento della salute cardiovascolare e del tono muscolare. Incorporare questa abitudine nella tua routine quotidiana può sembrare impegnativo, ma con un po' di pianificazione diventa un'attività piacevole e sostenibile. Puoi iniziare a contare i tuoi passi semplicemente camminando di più durante la giornata, come ad esempio scegliendo le scale invece dell'ascensore o facendo una passeggiata durante la pausa pranzo. Ricorda che ogni passo conta e che l'importante è mantenere un ritmo costante. Inoltre, camminare all'aperto ti permette di godere della natura, riducendo lo stress e migliorando il tuo umore. Se stai seguendo un piano nutrizionale personalizzato, abbinare l'attività fisica a una dieta equilibrata è fondamentale per ottenere risultati duraturi. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo e di progredire gradualmente, aumentando il numero di passi man mano che ti senti più a tuo agio. Con il tempo, potresti scoprire che 8000 passi al giorno non solo ti aiutano a dimagrire, ma diventano anche una parte essenziale del tuo stile di vita sano. Scegli di muoverti, di prenderti cura di te stesso e di raggiungere i tuoi obiettivi di salute con determinazione e positività.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare il benessere dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un'ampia esperienza nel settore, ha sviluppato competenze specifiche nella gestione di diverse condizioni, tra cui sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e alimentazione per pazienti oncologici. La sua filosofia si basa sull'importanza di creare abitudini alimentari sane, piuttosto che concentrarsi su conteggi e calorie. Martina offre un supporto concreto e flessibile, aiutando i pazienti a superare ostacoli e a raggiungere i loro obiettivi di salute. La sua missione è far sì che ogni persona possa vedersi con occhi diversi, accettarsi e imparare a volersi bene. Grazie alla sua continua formazione e aggiornamento, è un punto di riferimento per chi desidera trovare un equilibrio con il cibo e migliorare il proprio stile di vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i benefici dei 8000 passi al giorno per dimagrire. Un piano alimentare personalizzato tiene conto delle tue esigenze nutrizionali, delle tue preferenze e del tuo stile di vita, garantendo un apporto equilibrato di nutrienti essenziali. Combinando l'attività fisica con una dieta adeguata, potrai ottimizzare il processo di perdita di peso e migliorare la tua salute generale. È importante includere alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani, che ti aiuteranno a sentirti sazio e a mantenere alta l'energia durante le tue passeggiate. Inoltre, una dieta ben strutturata supporta il recupero muscolare e favorisce il metabolismo, rendendo più efficace il tuo impegno quotidiano. Ricorda che ogni piccolo cambiamento conta e che la costanza è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento in modo sano e duraturo.
Scopri anche: come dimagrire l inguine.
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