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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Quando si tratta di seguire una dieta, molti si chiedono: a dieta meglio riso o pasta? Entrambi gli alimenti possono essere parte di un'alimentazione equilibrata, ma la scelta dipende da vari fattori, come le esigenze nutrizionali individuali e gli obiettivi di salute. Il riso è generalmente privo di glutine e può essere una scelta migliore per chi ha intolleranze o sensibilità. D'altra parte, la pasta, soprattutto quella integrale, offre un buon apporto di fibre e può contribuire a una sensazione di sazietà più duratura. È importante considerare anche il metodo di preparazione: un riso cotto al vapore o una pasta al dente possono mantenere meglio le proprietà nutritive. Inoltre, l'abbinamento con verdure, proteine e grassi sani gioca un ruolo cruciale nel bilanciare il pasto. Se stai cercando di perdere peso, il controllo delle porzioni e la qualità degli ingredienti sono fondamentali. In questo contesto, il riso potrebbe risultare più leggero, mentre la pasta può essere più soddisfacente se abbinata a sughi leggeri e ingredienti freschi. Infine, ascolta il tuo corpo: ciò che funziona per una persona potrebbe non essere adatto a un'altra. Sperimenta e trova l'equilibrio che meglio si adatta al tuo stile di vita e alle tue preferenze. Ricorda, l'importante è creare abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza a creare piani nutrizionali personalizzati per ogni paziente. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando le persone a migliorare il proprio rapporto con il cibo. Specializzata in alimentazione per donne in menopausa, pazienti oncologici e sportivi, offre supporto a chi affronta condizioni di sovrappeso o disturbi del comportamento alimentare. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l’ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con professionalità e empatia le diverse esigenze nutrizionali. Martina è sempre aggiornata sulle ultime evidenze scientifiche, per garantire ai suoi pazienti un percorso personalizzato che favorisca il benessere fisico e mentale.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare la propria alimentazione permette di scegliere alimenti che non solo soddisfano il palato, ma che supportano anche il metabolismo e il fabbisogno energetico. Ad esempio, quando ci si chiede se a dieta sia meglio riso o pasta, è cruciale considerare le proprie preferenze e reazioni del corpo. Il riso, spesso più leggero e facilmente digeribile, può essere ideale per chi cerca un pasto che non appesantisca, mentre la pasta integrale, ricca di fibre, può favorire una sensazione di sazietà prolungata. In definitiva, ascoltare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie necessità è la chiave per un'alimentazione sana e sostenibile nel tempo.
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