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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando alimenti che fanno perdere peso, è fondamentale comprendere che non esiste una soluzione unica, ma un insieme di scelte alimentari che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, sono ottimi alleati nella perdita di peso poiché favoriscono la sazietà e migliorano la digestione. Le proteine magre, come pollo, pesce e legumi, non solo supportano la massa muscolare, ma aiutano anche a mantenere un metabolismo attivo. Non dimenticare i grassi sani, presenti in alimenti come avocado, noci e olio d'oliva, che sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo e possono contribuire a una sensazione di pienezza. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e alla qualità degli alimenti, evitando cibi altamente processati e zuccherati che possono sabotare i tuoi sforzi. Ricorda che l'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere acqua regolarmente può aiutarti a controllare l'appetito e migliorare il metabolismo. Infine, adottare un approccio equilibrato e sostenibile è fondamentale per ottenere risultati duraturi. Insieme a un piano nutrizionale personalizzato, puoi imparare a fare scelte alimentari consapevoli che non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma anche a migliorare il tuo benessere generale. Scegliere alimenti che fanno perdere peso non deve essere un sacrificio, ma un'opportunità per scoprire nuovi sapori e abitudini alimentari che ti faranno sentire meglio.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute, inclusi quelli legati agli alimenti che fanno perdere peso. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina si concentra su abitudini alimentari sane, evitando conteggi e calorie, per promuovere un rapporto equilibrato con il cibo. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti ospedalieri e nel libero professionismo, le consente di supportare una vasta gamma di pazienti, da quelli in menopausa a quelli oncologici, fino agli sportivi. Martina si impegna a trovare soluzioni concrete e flessibili, sempre in sintonia con le esigenze dei suoi pazienti, per aiutarli a migliorare il loro benessere complessivo e a sviluppare una maggiore consapevolezza alimentare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera ottenere risultati duraturi nella perdita di peso. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base al metabolismo, allo stile di vita e agli obiettivi individuali. Una dieta personalizzata non solo aiuta a identificare gli alimenti che fanno perdere peso più adatti, ma promuove anche una relazione sana con il cibo. Incorporare alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura e proteine magre, consente di soddisfare il fabbisogno calorico senza rinunciare al gusto. Inoltre, una dieta su misura permette di evitare cibi processati e zuccherati che possono ostacolare i progressi. Infine, lavorare con un professionista della nutrizione può fornire supporto e motivazione, rendendo il percorso verso il benessere più efficace e gratificante.
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