Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se ti stai chiedendo cosa mangiare x perdere peso, è fondamentale adottare un approccio che vada oltre il semplice conteggio delle calorie. La chiave per una perdita di peso efficace e duratura risiede nella creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Inizia a integrare nella tua dieta alimenti freschi e nutrienti, come frutta e verdura di stagione, cereali integrali e proteine magre, che non solo ti aiuteranno a sentirti sazio, ma forniranno anche i nutrienti necessari per il tuo corpo. Riduci il consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi, preferendo opzioni più salutari come le noci e l'olio d'oliva. È importante ascoltare il tuo corpo e riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Inoltre, considera di pianificare i tuoi pasti in anticipo per evitare scelte impulsive e poco salutari. Non dimenticare l'importanza dell'idratazione: bere acqua a sufficienza è cruciale per il metabolismo e può aiutarti a gestire la fame. Ricorda che ogni persona è unica, quindi potrebbe essere utile consultare un professionista per elaborare un piano alimentare personalizzato che si adatti alle tue esigenze specifiche. Infine, abbinare una dieta equilibrata a un'attività fisica regolare può accelerare ulteriormente il processo di perdita di peso, migliorando al contempo il tuo stato di salute generale e il tuo benessere psicologico. Scegli di fare piccoli passi verso il cambiamento e vedrai risultati nel tempo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati per chi desidera sapere cosa mangiare x perdere peso. Con un approccio basato su abitudini alimentari sane, Martina aiuta i suoi pazienti a migliorare la loro salute senza il peso del conteggio delle calorie. Specializzata in diverse aree, tra cui la menopausa e il supporto ai pazienti oncologici, offre consulenze personalizzate che tengono conto delle esigenze individuali. Grazie alla sua esperienza, è in grado di fornire soluzioni concrete e pratiche, accompagnando ciascun paziente nel raggiungimento dei propri obiettivi di salute. La sua passione per la nutrizione e il costante aggiornamento professionale le permettono di affrontare con competenza anche le sfide più complesse, garantendo un supporto continuo e un ambiente di fiducia per tutti coloro che desiderano migliorare la propria relazione con il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi si chiede cosa mangiare x perdere peso, poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. Un piano alimentare personalizzato tiene conto di fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici, rendendo l'approccio alla perdita di peso più efficace e sostenibile. È importante non solo concentrarsi sulle calorie, ma anche sulla qualità degli alimenti. Integrando cibi freschi e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, si favorisce una maggiore sazietà e si apportano i nutrienti essenziali. Inoltre, una dieta su misura aiuta a evitare scelte alimentari impulsive, promuovendo abitudini salutari a lungo termine. Consultare un professionista della nutrizione può fornire indicazioni preziose per creare un piano che si adatti perfettamente alle proprie necessità, rendendo il percorso verso la perdita di peso più gratificante e duraturo.
Scopri anche: dieta perdere peso uomo.
Prenota la tua visita
