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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta da 1300 calorie per menopausa rappresenta un'opzione nutrizionale efficace per le donne che desiderano gestire il proprio peso e migliorare il benessere durante questa fase della vita. La menopausa porta con sé una serie di cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e la distribuzione del grasso corporeo, rendendo fondamentale un'alimentazione equilibrata e mirata. Con una dieta da 1300 calorie, è possibile assicurarsi di ricevere tutti i nutrienti necessari, senza rinunciare al gusto e alla varietà. È importante includere alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, che favoriscono la sazietà e migliorano la digestione. Le proteine magre, come pollo, pesce e legumi, sono essenziali per mantenere la massa muscolare e sostenere il metabolismo. Inoltre, è fondamentale prestare attenzione all'apporto di grassi sani, provenienti da fonti come avocado, noci e olio d'oliva, per supportare la salute cardiovascolare. La dieta da 1300 calorie per menopausa non deve essere vista come una restrizione, ma come un'opportunità per esplorare nuovi sapori e abitudini alimentari. È utile lavorare con un professionista della nutrizione per creare un piano personalizzato che tenga conto delle esigenze individuali e delle preferenze alimentari. Adottare un approccio consapevole e flessibile alla dieta può portare a risultati duraturi, migliorando la qualità della vita durante e dopo la menopausa.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta da 1300 calorie per menopausa. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si dedica a migliorare il benessere dei suoi pazienti, aiutandoli a sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare con competenza le esigenze specifiche di donne in menopausa, pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici. Ogni piano nutrizionale è elaborato tenendo conto delle necessità individuali, delle preferenze alimentari e degli obiettivi di salute. Con passione e flessibilità, Martina guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza alimentare, aiutandoli a raggiungere un equilibrio duraturo tra cibo e benessere.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta da 1300 calorie per menopausa è fondamentale per affrontare in modo efficace i cambiamenti fisici e ormonali di questa fase della vita. Un piano alimentare personalizzato consente di soddisfare le esigenze nutrizionali specifiche, garantendo un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. La menopausa può comportare un rallentamento del metabolismo e una maggiore predisposizione all'aumento di peso, rendendo cruciale l'adozione di abitudini alimentari sane. Una dieta su misura non solo aiuta a mantenere il peso forma, ma favorisce anche il benessere generale, migliorando l'energia e l'umore. È importante scegliere alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani, per garantire una nutrizione ottimale e una sensazione di sazietà. Collaborare con un professionista della nutrizione permette di creare un piano adatto alle proprie preferenze, rendendo il percorso verso una vita sana durante la menopausa più piacevole e sostenibile.
Scopri anche: dieta per accelerare il metabolismo in menopausa.
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