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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta ormonale menopausa rappresenta un approccio nutrizionale fondamentale per affrontare i cambiamenti fisiologici che accompagnano questa fase della vita. Durante la menopausa, molte donne sperimentano sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore e aumento di peso, rendendo essenziale un'alimentazione mirata e bilanciata. Una dieta ormonale adeguata può contribuire a ridurre l'impatto di questi sintomi, migliorando il benessere generale e la qualità della vita. È importante focalizzarsi su alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine magre, per supportare il metabolismo e mantenere un peso sano. Inoltre, l'integrazione di grassi sani, come quelli presenti nell'olio d'oliva e nelle noci, può favorire un equilibrio ormonale ottimale. È fondamentale evitare cibi altamente processati e zuccherati, che possono aggravare i sintomi della menopausa e influenzare negativamente l'umore. La personalizzazione del piano alimentare è cruciale, poiché ogni donna vive la menopausa in modo diverso e ha esigenze specifiche. Attraverso un approccio consapevole e sostenibile, è possibile non solo alleviare i sintomi, ma anche promuovere un'immagine corporea positiva e una maggiore autostima. Rivolgersi a un professionista esperto nella dieta ormonale menopausa può fare la differenza nel percorso di cambiamento, fornendo supporto e motivazione per raggiungere obiettivi di salute a lungo termine. Con una corretta alimentazione, è possibile affrontare questa fase della vita con serenità e vitalità.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta ormonale menopausa. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si dedica a sviluppare abitudini alimentari sane, aiutando le donne a gestire i sintomi della menopausa come vampate di calore e sbalzi d'umore. Grazie alla sua esperienza, acquisita fin dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, offre supporto a pazienti oncologici e a chi desidera migliorare il proprio benessere. Ogni piano nutrizionale è adattato alle esigenze individuali, promuovendo un'alimentazione equilibrata e consapevole. Martina si impegna a ridurre la critica verso se stesse, aiutando le donne a riconoscere il proprio valore e a raggiungere un equilibrio con il cibo, affrontando la menopausa con serenità e vitalità.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta ormonale menopausa su misura è fondamentale per affrontare in modo efficace i cambiamenti che caratterizzano questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, con sintomi e necessità diverse, rendendo essenziale un approccio personalizzato. Una dieta bilanciata, ricca di nutrienti, non solo aiuta a gestire sintomi come vampate di calore e sbalzi d'umore, ma contribuisce anche a mantenere un peso sano e a migliorare il benessere generale. È importante includere alimenti freschi, come frutta e verdura, e fonti di proteine magre, evitando cibi processati che possono aggravare i sintomi. L'integrazione di grassi sani, come quelli dell'olio d'oliva, è altrettanto cruciale per supportare l'equilibrio ormonale. Rivolgersi a un professionista esperto può fornire indicazioni preziose per creare un piano alimentare efficace e sostenibile, favorendo una qualità della vita migliore durante la menopausa.
Scopri anche: dieta tabata menù settimanale.
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