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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per menopausa indotta è fondamentale per affrontare questo delicato periodo della vita femminile, caratterizzato da cambiamenti ormonali che possono influenzare il benessere fisico e mentale. È importante adottare un approccio nutrizionale personalizzato che tenga conto delle esigenze specifiche di ciascuna donna. Durante la menopausa indotta, il corpo può sperimentare sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore e aumento di peso, rendendo essenziale una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Una dieta per menopausa indotta dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D per supportare la salute delle ossa, oltre a fonti di proteine magre e grassi sani per mantenere un buon livello di energia. Frutta e verdura fresche, ricche di antiossidanti, sono fondamentali per contrastare l'infiammazione e migliorare l'umore. È consigliabile limitare l'assunzione di zuccheri raffinati e cibi altamente processati, che possono aggravare i sintomi. Inoltre, l'idratazione gioca un ruolo cruciale nel mantenere il corpo in equilibrio. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e ai tempi dei pasti, per evitare picchi glicemici e mantenere stabile il livello di energia. Con un piano alimentare adeguato, è possibile affrontare la menopausa indotta con maggiore serenità, migliorando la qualità della vita e favorendo un atteggiamento positivo verso il cambiamento. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può aiutare a creare un percorso personalizzato e sostenibile.
La dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per menopausa indotta. Con anni di esperienza nel settore, Martina offre un approccio olistico che va oltre il semplice conteggio delle calorie, aiutando le donne a sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili. Grazie alla sua formazione e al lavoro in reparti oncologici, ha acquisito competenze specifiche per supportare le pazienti durante questa fase delicata della vita, affrontando sintomi come vampate di calore e sbalzi d'umore. Ogni piano nutrizionale è elaborato tenendo conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e degli obiettivi personali. Con passione e dedizione, Martina guida le sue pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, migliorando la loro qualità della vita attraverso una nutrizione equilibrata e mirata.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per menopausa indotta su misura è essenziale per affrontare al meglio questo periodo di transizione. Ogni donna vive la menopausa in modo unico, e un piano alimentare personalizzato può fare la differenza nel gestire i sintomi e migliorare il benessere generale. È fondamentale considerare le specifiche esigenze nutrizionali, poiché i cambiamenti ormonali possono influenzare il metabolismo e la salute. Una dieta bilanciata, ricca di nutrienti come calcio, vitamina D e proteine magre, aiuta a mantenere l'energia e la salute delle ossa. Inoltre, l'inclusione di frutta e verdura fresche, ricche di antiossidanti, contribuisce a combattere l'infiammazione e a migliorare l'umore. Limitare zuccheri e cibi processati è altrettanto importante per evitare l'aggravamento dei sintomi. Affidarsi a un esperto di nutrizione permette di creare un percorso alimentare efficace e sostenibile, favorendo un approccio positivo alla menopausa indotta.
Scopri anche: dieta per pancia e fianchi in menopausa.
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