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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La dieta per menopausa precoce è fondamentale per affrontare i cambiamenti ormonali e il benessere generale delle donne in questa fase della vita. Durante la menopausa precoce, il corpo subisce diverse trasformazioni che possono influenzare il metabolismo, l'umore e la salute ossea. È essenziale adottare un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti, per supportare il corpo e mitigare i sintomi. Una dieta per menopausa precoce dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D, come latticini, pesce e verdure a foglia verde, per mantenere la salute delle ossa. Inoltre, è importante integrare fonti di fitoestrogeni, presenti in alimenti come soia, legumi e semi di lino, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni. Non dimenticare di includere frutta e verdura fresche, che forniscono antiossidanti e fibre, utili per il controllo del peso e la salute intestinale. È consigliabile limitare gli zuccheri raffinati e i grassi saturi, che possono aggravare i sintomi della menopausa. Infine, un'adeguata idratazione e l'attività fisica regolare sono elementi chiave per mantenere un buon stato di salute. Personalizzare la dieta per menopausa precoce è fondamentale, poiché ogni donna ha esigenze uniche. Rivolgiti a un professionista per creare un piano nutrizionale su misura che tenga conto delle tue specifiche necessità e obiettivi, per affrontare al meglio questa fase della vita e migliorare il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla dieta per menopausa precoce. Con anni di esperienza nel settore, Martina offre un approccio unico che va oltre il conteggio delle calorie, puntando a instaurare abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua passione per la nutrizione la spinge a lavorare con donne che affrontano i cambiamenti ormonali della menopausa, fornendo supporto e consulenze mirate per migliorare il benessere generale. Ogni piano nutrizionale è elaborato tenendo conto delle specifiche esigenze delle pazienti, integrando alimenti ricchi di nutrienti essenziali come calcio, vitamina D e fitoestrogeni. Con un impegno costante per l'aggiornamento professionale, Martina si propone di aiutare le donne a ritrovare equilibrio e autostima, accompagnandole in un percorso di salute e consapevolezza alimentare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per menopausa precoce su misura è cruciale per affrontare al meglio questa fase della vita, poiché ogni donna presenta esigenze nutrizionali diverse. Un'alimentazione personalizzata non solo aiuta a gestire i sintomi legati ai cambiamenti ormonali, ma supporta anche il metabolismo e il benessere generale. È fondamentale includere alimenti ricchi di nutrienti essenziali come calcio, vitamina D e fitoestrogeni, che possono contribuire a bilanciare gli ormoni e mantenere la salute delle ossa. Inoltre, una dieta equilibrata deve prevedere una buona varietà di frutta e verdura, per garantire un apporto adeguato di antiossidanti e fibre. Limitare zuccheri raffinati e grassi saturi è altrettanto importante per migliorare la qualità della vita. Consultare un professionista della nutrizione permette di creare un piano alimentare personalizzato, ottimizzando così il percorso verso un benessere duraturo durante la menopausa precoce.
Scopri anche: dieta per metabolismo lento in menopausa.
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