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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando una dieta per perdere 4 kg in menopausa, è fondamentale adottare un approccio personalizzato che consideri le tue esigenze specifiche e le sfide che questa fase della vita può comportare. Durante la menopausa, il metabolismo subisce dei cambiamenti e può risultare più difficile mantenere un peso sano. È importante non focalizzarsi solo sul conteggio delle calorie, ma piuttosto sulla creazione di abitudini alimentari sane che ti permettano di sentirti meglio e di raggiungere i tuoi obiettivi. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e povera di zuccheri raffinati e grassi saturi, può aiutarti a gestire i sintomi della menopausa e a favorire la perdita di peso. Includere alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, può migliorare la digestione e aumentare il senso di sazietà. Non dimenticare l'importanza di idratarti adeguatamente e di praticare regolarmente attività fisica, che può essere adattata alle tue capacità e preferenze. Soprattutto, ricorda che ogni corpo è unico e che un piano nutrizionale deve essere flessibile e adattabile alle tue esigenze. Collaborando insieme, possiamo sviluppare una strategia che ti aiuti a perdere peso in modo sano e sostenibile, migliorando al contempo il tuo benessere generale. Non esitare a contattarmi per iniziare questo percorso verso una vita più sana e soddisfacente.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una vasta esperienza nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, specialmente per donne in menopausa. La sua missione è aiutarti a perdere peso in modo sano e sostenibile, senza contare le calorie, ma piuttosto promuovendo abitudini alimentari equilibrate. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina elabora strategie alimentari che considerano le tue esigenze specifiche, affrontando anche le sfide legate ai cambiamenti metabolici della menopausa. La sua esperienza in oncologia le consente di offrire supporto a pazienti con diverse condizioni, garantendo un percorso nutrizionale su misura. Con passione ed empatia, Martina si impegna a migliorare la tua consapevolezza alimentare, aiutandoti a sentirti meglio con te stessa e a raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Contattala per iniziare il tuo viaggio verso un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta per perdere 4 kg in menopausa è essenziale per affrontare al meglio questa fase della vita. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso, e per questo motivo è fondamentale adottare un piano alimentare personalizzato che risponda alle proprie esigenze specifiche. Una dieta su misura non solo tiene conto delle variazioni metaboliche, ma anche delle preferenze alimentari e dello stile di vita. È importante non limitarsi a ridurre le calorie, ma piuttosto a scegliere alimenti nutrienti e bilanciati che favoriscano il benessere. Includere proteine magre, grassi sani e carboidrati complessi aiuta a mantenere l'energia e a controllare la fame. Inoltre, un approccio flessibile permette di adattare il piano alle eventuali variazioni di umore e appetito tipiche di questo periodo. Investire in una dieta personalizzata significa prendersi cura di sé e migliorare la qualità della vita durante la menopausa.
Scopri anche: dieta per riattivare il metabolismo in menopausa.
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