Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai seguendo una dieta e ti chiedi quante mandorle al giorno siano consigliabili, è importante considerare vari fattori come il tuo stato di salute, il tuo livello di attività fisica e i tuoi obiettivi nutrizionali. Le mandorle sono un alimento ricco di nutrienti, tra cui vitamine, minerali e grassi sani, che possono apportare numerosi benefici alla salute. In generale, una porzione di circa 20-30 grammi, corrispondente a circa 15-20 mandorle, è spesso raccomandata per ottenere i vantaggi senza eccedere nelle calorie. Le mandorle possono contribuire a migliorare il profilo lipidico, favorire la salute del cuore e fornire una sensazione di sazietà, rendendole un ottimo snack. Tuttavia, è fondamentale personalizzare il consumo in base alle proprie necessità e preferenze. Se stai cercando di perdere peso o gestire una condizione di salute specifica, come nel caso di pazienti oncologici o in menopausa, potrebbe essere utile consultare un professionista della nutrizione per un piano alimentare personalizzato. Ricorda che l'equilibrio è la chiave in ogni regime alimentare; quindi, integrare le mandorle nella tua dieta insieme ad altri alimenti nutrienti può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sostenibile. Non dimenticare di prestare attenzione alla qualità delle mandorle, preferendo quelle non salate e biologiche quando possibile, per massimizzare i benefici per la tua salute.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a migliorare la propria alimentazione e il benessere generale. Con un'attenzione particolare a donne in menopausa e pazienti oncologici, Martina offre un approccio olistico, che va oltre il semplice conteggio delle calorie, per sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi disturbi del metabolismo e obesità. Martina è sempre in cerca di soluzioni pratiche e concrete, lavorando a stretto contatto con i pazienti per garantire che ogni piano nutrizionale risponda alle esigenze individuali. La sua missione è aiutare le persone a vedersi con occhi diversi e a trovare un equilibrio duraturo con il cibo e con se stesse.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottimizzare la propria salute e raggiungere obiettivi specifici, come la perdita di peso o il miglioramento del benessere generale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. È essenziale personalizzare il consumo di alimenti, come le mandorle, che, sebbene ricche di nutrienti e benefici, devono essere integrate in modo equilibrato nel regime alimentare. Ad esempio, la quantità consigliata di mandorle al giorno, circa 20-30 grammi, può variare in base alle necessità individuali. Consultare un professionista della nutrizione permette di ottenere un piano alimentare personalizzato, che tenga conto delle proprie preferenze e obiettivi. In questo modo, si può garantire un approccio sostenibile e salutare, massimizzando i benefici degli alimenti e migliorando la qualità della vita.
Scopri anche: dieta quanto pane al giorno.
Prenota la tua visita
