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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando informazioni su "dieta quanti grammi di pasta" sei nel posto giusto. La pasta è un alimento amato da molti e può essere parte di una dieta equilibrata, ma è fondamentale sapere quanto ne puoi consumare in base ai tuoi obiettivi nutrizionali. In generale, le porzioni di pasta variano a seconda delle esigenze individuali, del livello di attività fisica e di altri fattori come età e metabolismo. Per una dieta sana, una porzione di pasta secca per un adulto è di circa 70-80 grammi, ma questo può cambiare in base al contesto del pasto e agli altri ingredienti. È importante considerare anche il tipo di pasta: integrale, di legumi o tradizionale, poiché ognuna ha un diverso profilo nutrizionale. Se la tua dieta è mirata alla perdita di peso o alla gestione di condizioni specifiche, come il sovrappeso o disturbi metabolici, è essenziale personalizzare le porzioni. Ricorda che la pasta può essere abbinata a verdure, proteine magre e salse leggere per creare piatti nutrienti e bilanciati. Non dimenticare che l'approccio migliore è quello di ascoltare il tuo corpo e le tue esigenze, piuttosto che seguire rigide regole. Con un piano nutrizionale personalizzato, puoi goderti la pasta senza sensi di colpa e mantenere uno stile di vita sano e sostenibile.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per ogni esigenza, dalla gestione del sovrappeso a supporto per pazienti oncologici. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina aiuta i suoi pazienti a scoprire come integrare la pasta nella loro dieta, rispondendo alla domanda "dieta quanti grammi di pasta" con soluzioni su misura. La sua esperienza pluriennale le consente di affrontare con competenza le diverse problematiche nutrizionali, offrendo supporto continuo e consigli pratici. Martina è particolarmente attenta alle esigenze di donne in menopausa e persone impegnate in attività sportive, promuovendo abitudini alimentari sane senza contare rigidamente le calorie. Con la sua guida, i pazienti imparano a migliorare la loro relazione con il cibo, accettandosi e volendosi bene, in un percorso di crescita personale e salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, specialmente quando si tratta di alimenti come la pasta. La questione di "dieta quanti grammi di pasta" non ha una risposta unica, poiché le esigenze nutrizionali variano da persona a persona. È essenziale considerare fattori come il livello di attività fisica, l'età e il metabolismo individuale. Personalizzare le porzioni di pasta permette di integrare questo alimento amato in modo equilibrato nella propria alimentazione, senza rinunciare al gusto. Ad esempio, una porzione di 70-80 grammi di pasta secca è un buon punto di partenza, ma può essere adattata in base agli altri ingredienti del pasto e alle proprie necessità. Scegliendo il tipo di pasta più adatto e abbinandola a verdure e proteine, si possono creare piatti nutrienti e soddisfacenti, mantenendo un approccio flessibile e ascoltando il proprio corpo.
Scopri anche: dieta una settimana pancia piatta.
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