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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri dimagrire 2 kg a settimana, è fondamentale adottare un approccio equilibrato e sostenibile che si concentri su abitudini alimentari sane piuttosto che su diete drastiche. Per raggiungere questo obiettivo, è importante creare un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle tue esigenze specifiche, preferenze alimentari e stile di vita. Iniziare a mangiare in modo consapevole, riducendo l'assunzione di alimenti altamente processati e zuccherati, può fare una grande differenza. Integrare frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali nella tua dieta ti aiuterà a sentirti sazio e soddisfatto, evitando la sensazione di privazione. Inoltre, l'attività fisica regolare è cruciale: cerca di dedicare almeno 150 minuti alla settimana a esercizi aerobici e includi anche esercizi di forza per aumentare il metabolismo. Non dimenticare l'importanza dell'idratazione; bere acqua a sufficienza supporta il tuo corpo nel processo di dimagrimento. È essenziale anche monitorare i progressi e apportare eventuali modifiche al piano se necessario, mantenendo sempre un atteggiamento positivo e motivato. Infine, ricorda che ogni corpo è unico e i risultati possono variare; l'importante è perseverare e mantenere un approccio sano e bilanciato. Se hai bisogno di supporto, non esitare a contattarmi per un consulto personalizzato: insieme possiamo lavorare per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrire 2 kg a settimana in modo efficace e duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nel creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a dimagrire 2 kg a settimana in modo sano e sostenibile. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina si dedica a pazienti con diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai soggetti oncologici, passando per chi desidera migliorare la propria salute generale. La sua esperienza pluriennale, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza problematiche nutrizionali complesse. Martina non si limita a fornire diete, ma insegna anche come adottare abitudini alimentari sane, promuovendo la consapevolezza e l'accettazione di sé. Con il suo supporto, i pazienti possono raggiungere i loro obiettivi di salute e migliorare il loro rapporto con il cibo, trovando un equilibrio duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire 2 kg a settimana in modo efficace, è fondamentale seguire una dieta su misura che si adatti alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Ogni individuo ha un metabolismo e delle preferenze alimentari uniche, pertanto un piano nutrizionale personalizzato è essenziale per ottenere risultati duraturi. Evitare di seguire diete generiche o drastiche, che possono portare a privazioni e frustrazioni, è cruciale. Un approccio bilanciato, che integri alimenti freschi e nutrienti come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, non solo favorisce il dimagrimento, ma migliora anche il benessere generale. Inoltre, monitorare i progressi e apportare modifiche al piano alimentare in base ai risultati ottenuti aiuta a mantenere alta la motivazione. Con il giusto supporto e una dieta personalizzata, raggiungere l'obiettivo di dimagrire 2 kg a settimana diventa non solo possibile, ma anche gratificante.
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