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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri dimagrire 5 kg in un mese, è fondamentale seguire un menu equilibrato e personalizzato che si adatti alle tue esigenze e al tuo stile di vita. Inizia con una colazione nutriente, come yogurt greco con frutta fresca e un po' di miele, per fornire energia e sazietà. A pranzo, opta per un'insalata mista con proteine magre, come pollo grigliato o legumi, accompagnata da un condimento leggero a base di olio d'oliva e limone. Per cena, scegli una porzione di pesce al forno con contorni di verdure di stagione, ricche di fibre e nutrienti. Gli spuntini possono includere frutta secca o una manciata di noci, che ti aiuteranno a mantenere alta l'energia senza appesantirti. Ricorda di bere molta acqua durante la giornata e limitare il consumo di bevande zuccherate e alcoliche, che possono ostacolare i tuoi progressi. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e cercare di mangiare lentamente, per favorire la digestione e la percezione della sazietà. Infine, integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana, anche solo con passeggiate o esercizi leggeri, può supportare il tuo obiettivo di dimagrire 5 kg in un mese. Affidati a un professionista della nutrizione per un piano alimentare su misura che ti guidi in questo percorso, garantendo un approccio sano e sostenibile per il tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute, come dimagrire 5 kg in un mese. Con un approccio che privilegia abitudini alimentari sane, Martina offre supporto a chi desidera migliorare la propria alimentazione, sia per motivi di salute che per esigenze specifiche, come nel caso di pazienti oncologici o donne in menopausa. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare ogni caso con competenza, fornendo soluzioni pratiche e flessibili. Attraverso una valutazione approfondita delle necessità individuali, Martina guida i suoi pazienti verso un benessere duraturo, promuovendo una relazione positiva con il cibo e aiutandoli a sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera dimagrire 5 kg in un mese in modo efficace e sano. Un menu personalizzato tiene conto delle esigenze individuali, delle preferenze alimentari e dello stile di vita, rendendo più facile mantenere la motivazione e raggiungere gli obiettivi. Ogni persona ha un metabolismo unico e risponde in modo diverso agli alimenti; per questo, un piano alimentare adattato alle proprie caratteristiche è essenziale. Un menu bilanciato, ricco di nutrienti e con porzioni controllate, non solo aiuta a perdere peso, ma promuove anche una salute ottimale. Inoltre, una dieta personalizzata può prevenire la sensazione di privazione, permettendo di includere alimenti che piacciono, senza rinunciare al gusto. Rivolgersi a un esperto di nutrizione è il primo passo per costruire un percorso alimentare efficace e sostenibile, garantendo risultati duraturi nel tempo.
Scopri anche: dimagrire 6 kg in 2 settimane.
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