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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire dormendo è un concetto che sta guadagnando sempre più attenzione nel mondo della nutrizione e del benessere. Durante il sonno, il nostro corpo svolge funzioni vitali che possono influenzare il metabolismo e la gestione del peso. Un riposo adeguato non solo aiuta a rigenerare le cellule, ma promuove anche l'equilibrio ormonale, fondamentale per controllare l'appetito e il consumo di energia. La mancanza di sonno, al contrario, può portare a un aumento della produzione di grelina, l'ormone della fame, e a una diminuzione della leptina, l'ormone che segnala sazietà, rendendo più difficile dimagrire. Per ottimizzare il processo di dimagrimento, è essenziale adottare abitudini alimentari sane e bilanciate, che supportino il corpo anche durante le ore notturne. Una dieta ricca di nutrienti, combinata con un sonno di qualità, può favorire la perdita di peso in modo naturale e sostenibile. Inoltre, pratiche come la meditazione e la riduzione dello stress possono migliorare la qualità del sonno, contribuendo ulteriormente a questo processo. È importante ricordare che ogni individuo è unico e le esigenze possono variare; pertanto, è consigliabile consultare un professionista per elaborare un piano personalizzato che integri alimentazione, attività fisica e strategie di gestione del sonno. In questo modo, dimagrire dormendo diventa non solo un obiettivo raggiungibile, ma anche un percorso verso un benessere duraturo e una vita più sana.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a dimagrire dormendo e a migliorare il loro benessere generale. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra su abitudini alimentari sane e sostenibili, adattando le sue strategie alle esigenze di ciascun paziente, in particolare donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, inclusi disturbi metabolici e alimentari. Attraverso un supporto continuo e un’educazione mirata, Martina guida i suoi pazienti verso una maggiore consapevolezza e accettazione di sé, rendendo il percorso verso il dimagrimento non solo un obiettivo, ma un viaggio verso un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire dormendo in modo efficace, è fondamentale seguire una dieta su misura che risponda alle esigenze specifiche del proprio corpo. Ogni individuo ha un metabolismo unico e necessità nutrizionali diverse, quindi un piano alimentare personalizzato può fare la differenza. Una dieta bilanciata, ricca di nutrienti essenziali, non solo supporta il corpo durante le ore di riposo, ma favorisce anche un sonno rigenerante, essenziale per il processo di dimagrimento. Includere alimenti che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue e riducono l'infiammazione può contribuire a mantenere l'equilibrio ormonale, fondamentale per controllare l'appetito e promuovere la sazietà. Inoltre, un professionista della nutrizione può aiutare a identificare le intolleranze alimentari e le preferenze personali, creando un regime alimentare che non solo facilita la perdita di peso, ma migliora anche il benessere generale.
Scopri anche: dimagrire gambe e glutei.
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