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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se desideri dimagrire esercizi per donne, è fondamentale adottare un approccio che integri attività fisica e alimentazione equilibrata. Gli esercizi mirati non solo aiutano a bruciare calorie, ma migliorano anche la tonicità muscolare e il benessere generale. È importante scegliere attività che ti piacciono, come camminare, nuotare o praticare yoga, per rendere il percorso più piacevole e sostenibile. Ricorda che non esiste una soluzione unica: ogni corpo è diverso e risponde in modo unico agli stimoli fisici. Pertanto, è utile pianificare un programma di allenamento che si adatti alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Inoltre, abbinare gli esercizi a una dieta sana e bilanciata è essenziale per ottenere risultati duraturi. Concentrati su alimenti freschi e nutrienti, evitando diete drastiche che possono compromettere la tua salute. L'importante è sviluppare abitudini alimentari sane che ti accompagnino nel tempo. Non dimenticare di ascoltare il tuo corpo: il riposo e il recupero sono altrettanto cruciali quanto l'attività fisica. Infine, cerca di mantenere alta la motivazione, magari coinvolgendo amiche o familiari nelle tue attività, per rendere il percorso più stimolante. Con pazienza e costanza, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento e migliorare la tua qualità di vita. Se hai bisogno di supporto personalizzato, non esitare a contattarmi: insieme possiamo creare un piano che ti aiuti a sentirti meglio con te stessa e a raggiungere i tuoi traguardi.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell’aiutare le donne a dimagrire attraverso esercizi mirati e piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, essenziali per il benessere fisico e mentale. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici, le consente di affrontare diverse problematiche, dalle esigenze delle donne in menopausa ai pazienti oncologici. Ogni programma è progettato su misura, tenendo conto delle specifiche necessità e obiettivi di ciascun paziente. Martina non solo fornisce supporto nutrizionale, ma guida anche le persone nel migliorare la loro autopercezione e accettazione di sé. Con passione e dedizione, è pronta a accompagnarti nel tuo percorso di dimagrimento, aiutandoti a raggiungere un equilibrio duraturo con il cibo e con te stessa.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire esercizi per donne, è fondamentale accompagnare l'attività fisica con una dieta su misura, che risponda alle esigenze specifiche del tuo corpo. Una dieta equilibrata non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti, ma supporta anche il processo di perdita di peso in modo sano e duraturo. Scegliere alimenti freschi e nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, è essenziale per alimentare i muscoli e mantenere alta la motivazione. Evitare diete drastiche è cruciale, poiché possono portare a carenze nutrizionali e a un effetto yo-yo. Un piano alimentare personalizzato, elaborato in base ai tuoi gusti e alle tue necessità, ti aiuterà a rimanere costante nel tempo. Ricorda che ogni piccolo passo conta: con pazienza e determinazione, potrai raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento e migliorare il tuo benessere complessivo.
Scopri anche: dimagrire esterno coscia.
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