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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Dimagrire saltando la corda è un metodo efficace e divertente per perdere peso e migliorare la propria forma fisica. Questo esercizio aerobico non solo brucia calorie, ma aiuta anche a tonificare i muscoli e a migliorare la coordinazione. Saltare la corda per soli 30 minuti può bruciare fino a 300 calorie, a seconda del peso corporeo e dell'intensità dell'allenamento. Inoltre, è un'attività versatile che puoi praticare ovunque, rendendola ideale per chi ha una vita frenetica. Per ottenere i migliori risultati, è importante combinare l'attività fisica con una dieta equilibrata e sana. Non è necessario seguire diete drastiche o conteggiare le calorie, ma piuttosto concentrarsi su abitudini alimentari sostenibili e nutrienti. Integrare alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani nella tua dieta può supportare il tuo percorso di dimagrimento. Ricorda che la costanza è fondamentale: cerca di dedicare almeno 20-30 minuti al giorno a saltare la corda e vedrai progressi significativi nel tempo. Inoltre, ascolta il tuo corpo e adatta l'intensità dell'allenamento alle tue esigenze. Con il giusto approccio, dimagrire saltando la corda può diventare non solo un obiettivo, ma anche un modo per divertirti e sentirti meglio con te stesso. Non dimenticare di rimanere idratato e di concederti momenti di riposo per permettere al tuo corpo di recuperare. Inizia oggi il tuo viaggio verso una vita più sana e attiva!
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutarti a dimagrire saltando la corda e a migliorare il tuo benessere. Con anni di esperienza nel settore, Martina elabora piani nutrizionali su misura, tenendo conto delle tue esigenze specifiche, sia che tu sia un atleta, una donna in menopausa o un paziente oncologico. La sua filosofia si basa sull'abbandono di diete drastiche e conteggi calorici, puntando invece su abitudini alimentari sane e sostenibili. Grazie al suo supporto, potrai imparare a gestire il tuo rapporto con il cibo, integrando attività fisica come il salto della corda nella tua routine quotidiana. Con la sua guida, non solo raggiungerai i tuoi obiettivi di dimagrimento, ma svilupperai anche una maggiore consapevolezza e accettazione di te stesso. Inizia il tuo percorso verso una vita più sana con Martina al tuo fianco!
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per dimagrire saltando la corda in modo efficace, è fondamentale seguire una dieta su misura che supporti il tuo percorso di perdita di peso. Un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti, può amplificare i risultati ottenuti con l'attività fisica. È importante includere alimenti ricchi di fibre, come frutta e verdura, che favoriscono la sazietà e migliorano la digestione. Le proteine magre, come pollo, pesce e legumi, sono essenziali per la costruzione muscolare e il recupero dopo l'allenamento. Non dimenticare i grassi sani, presenti in alimenti come avocado e frutta secca, che contribuiscono al benessere generale. Evitare diete drastiche e puntare su abitudini alimentari sostenibili ti permetterà di mantenere i risultati nel lungo termine. Ricorda che ogni corpo è unico: ascolta le tue esigenze e adatta la tua dieta per massimizzare i benefici del tuo allenamento.
Scopri anche: dimagrire senza sport.
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