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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando un esempio dieta per menopausa, è fondamentale considerare che ogni piano alimentare deve essere personalizzato in base alle esigenze individuali. Durante la menopausa, il corpo della donna subisce numerosi cambiamenti ormonali che possono influenzare il metabolismo e il benessere generale. Un esempio dieta per menopausa dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D per supportare la salute delle ossa, oltre a fonti di proteine magre e grassi sani per mantenere l'energia e il senso di sazietà. È consigliabile aumentare il consumo di frutta e verdura, che forniscono antiossidanti e fibre, utili per la digestione e per mantenere un peso sano. Limitare zuccheri raffinati e carboidrati semplici è altrettanto importante, poiché possono contribuire a picchi glicemici e a un aumento di peso indesiderato. Inoltre, è utile includere alimenti ricchi di fitoestrogeni, come legumi e semi di lino, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni. Ricorda che idratarsi adeguatamente è essenziale, quindi bere molta acqua e limitare bevande zuccherate e alcol è una buona pratica. Infine, non dimenticare l'importanza di uno stile di vita attivo; l'esercizio fisico regolare può migliorare l'umore e favorire il benessere generale. Rivolgiti a un professionista per un piano su misura che possa guidarti in questo periodo di transizione.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell’elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Comprende che ogni individuo ha esigenze uniche e lavora per creare un esempio dieta per menopausa che favorisca il benessere e l'equilibrio ormonale. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina integra alimenti ricchi di calcio, vitamina D e fitoestrogeni, promuovendo abitudini alimentari sane e sostenibili. Grazie alla sua esperienza in ambito oncologico e nella gestione di disturbi metabolici, offre supporto continuo e soluzioni concrete per affrontare le sfide legate alla menopausa. La sua missione è aiutare i pazienti a migliorare la loro relazione con il cibo, aumentando la consapevolezza e l'accettazione di sé, per raggiungere un equilibrio duraturo e una vita sana.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire un esempio dieta per menopausa su misura è fondamentale per affrontare al meglio questo periodo di transizione. Ogni donna vive la menopausa in modo diverso, pertanto un piano alimentare personalizzato può aiutare a gestire i sintomi e migliorare il benessere generale. È importante considerare le esigenze nutrizionali specifiche, come l'aumento del fabbisogno di calcio e vitamina D per la salute delle ossa, e l'inclusione di proteine magre e grassi sani per mantenere energia e sazietà. Un esempio dieta per menopausa dovrebbe anche privilegiare frutta e verdura, ricche di antiossidanti e fibre, e limitare zuccheri raffinati e carboidrati semplici per evitare picchi glicemici. Infine, un approccio olistico che integri alimentazione sana e attività fisica regolare può favorire un miglioramento dell'umore e una qualità della vita superiore, rendendo questo periodo più sereno e gestibile.
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