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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando esercizi x perdere peso, è fondamentale sapere che l'attività fisica deve essere accompagnata da un'alimentazione equilibrata e sana. Non esiste una soluzione unica, ma una combinazione di esercizi aerobici, di resistenza e flessibilità può fare la differenza. Gli esercizi aerobici, come camminare, correre o andare in bicicletta, aiutano a bruciare calorie e migliorare la salute cardiovascolare. Gli esercizi di resistenza, come il sollevamento pesi, sono essenziali per costruire massa muscolare, che a sua volta aumenta il metabolismo basale, permettendo di bruciare più calorie anche a riposo. Non dimenticare l'importanza degli esercizi di flessibilità, come lo yoga o lo stretching, che migliorano la mobilità e riducono il rischio di infortuni. È importante anche ascoltare il proprio corpo e non forzare i limiti, iniziando con sessioni brevi e aumentando gradualmente l'intensità e la durata. Inoltre, integrare gli esercizi nella tua routine quotidiana, come salire le scale invece di usare l'ascensore, può contribuire significativamente al tuo obiettivo di perdita di peso. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che la costanza è la chiave per ottenere risultati duraturi. Infine, non dimenticare di consultare un professionista della salute per creare un piano personalizzato che si adatti alle tue esigenze specifiche e ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi in modo sicuro e sostenibile. Con l'approccio giusto, puoi trasformare il tuo corpo e migliorare il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per chi cerca esercizi x perdere peso e migliorare il proprio benessere. Con un approccio che va oltre il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, essenziali per ottenere risultati duraturi. La sua esperienza, iniziata nel 2011, le consente di supportare pazienti con diverse esigenze, da chi desidera perdere peso a chi affronta sfide legate a disturbi metabolici o oncologici. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo soluzioni concrete e flessibili per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. La sua missione è trasformare la percezione di sé dei suoi pazienti, promuovendo un rapporto positivo con il cibo e un miglioramento complessivo della qualità della vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci con gli esercizi x perdere peso, è cruciale abbinare l'attività fisica a una dieta su misura. Un'alimentazione equilibrata non solo fornisce l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti, ma supporta anche il processo di perdita di peso. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, quindi è fondamentale personalizzare il piano alimentare in base alle proprie caratteristiche fisiche, al livello di attività e agli obiettivi specifici. Una dieta ricca di nutrienti, che includa frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, può ottimizzare i risultati degli esercizi, migliorando il recupero muscolare e aumentando la sensazione di sazietà. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e mantenere un adeguato apporto di acqua sono pratiche essenziali per sostenere il metabolismo e favorire una perdita di peso sana e duratura. Non dimenticare che un approccio integrato tra dieta e esercizio è la chiave per raggiungere e mantenere il peso forma desiderato.
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