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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
L'hatha yoga fa dimagrire grazie alla sua combinazione di posture fisiche, respirazione e meditazione, che insieme promuovono un equilibrio tra corpo e mente. Questa disciplina non solo migliora la flessibilità e la forza muscolare, ma stimola anche il metabolismo, contribuendo a bruciare calorie in modo efficace. Praticare hatha yoga regolarmente può aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo corpo e delle tue abitudini alimentari, incoraggiandoti a fare scelte più sane. Inoltre, l'hatha yoga riduce lo stress, un fattore che spesso porta a comportamenti alimentari poco salutari e al sovrappeso. Attraverso la meditazione e la respirazione profonda, puoi imparare a gestire le emozioni e a ridurre l'ansia, che sono frequentemente collegate al cibo e al mangiare compulsivo. Un altro aspetto importante è che l'hatha yoga promuove una connessione profonda con il tuo corpo, permettendoti di ascoltare i segnali di fame e sazietà in modo più consapevole. Questo ti aiuterà a evitare il consumo eccessivo di cibo e a mantenere un peso corporeo sano. Infine, l'hatha yoga può essere praticato da chiunque, indipendentemente dal livello di fitness, rendendolo un'opzione accessibile per tutti coloro che desiderano migliorare la propria salute e il proprio benessere. In sintesi, integrare l'hatha yoga nella tua routine settimanale può essere un modo efficace e sostenibile per dimagrire, migliorando al contempo la tua qualità della vita.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti. Con un approccio personalizzato, sviluppa piani nutrizionali su misura per persone di tutte le età e condizioni, inclusi sportivi, donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza anche disturbi metabolici e alimentari. Martina non si limita a fornire indicazioni dietetiche, ma si impegna a educare i suoi pazienti su come fare scelte alimentari consapevoli, riducendo la critica verso se stessi e migliorando la loro autostima. Grazie alla sua continua formazione e alla sua disponibilità, è un punto di riferimento per chi desidera intraprendere un percorso di salute e equilibrio con il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i benefici dell'hatha yoga fa dimagrire. Infatti, mentre questa disciplina aiuta a bruciare calorie e a migliorare la consapevolezza del corpo, una nutrizione adeguata supporta il metabolismo e fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni di yoga. Una dieta personalizzata, che tenga conto delle esigenze individuali, può ottimizzare i risultati, garantendo un apporto bilanciato di nutrienti essenziali. Inoltre, prestare attenzione alla propria alimentazione aiuta a riconoscere i segnali di fame e sazietà, rendendo più facile evitare il consumo eccessivo di cibo. Combinando hatha yoga e una dieta su misura, non solo si favorisce la perdita di peso, ma si promuove anche un benessere generale, migliorando la salute fisica e mentale. In questo modo, il percorso verso un corpo sano e in forma diventa un'esperienza più gratificante e duratura.
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