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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Il caldo fa perdere peso, e questo fenomeno è legato a diversi fattori fisiologici che influenzano il nostro corpo. Durante le giornate calde, il nostro organismo aumenta il dispendio energetico per mantenere la temperatura corporea stabile, il che può portare a una maggiore perdita di calorie. Inoltre, il caldo stimola la sudorazione, un processo che non solo aiuta a raffreddare il corpo, ma comporta anche una perdita di liquidi e sali minerali. Tuttavia, è importante sottolineare che la perdita di peso durante i periodi di caldo non è sempre salutare. Spesso, ciò che si perde è principalmente acqua e non massa grassa, il che può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici. Per sfruttare in modo positivo il caldo nella gestione del peso, è fondamentale mantenere un'adeguata idratazione e adottare abitudini alimentari sane. Mangiare cibi freschi e leggeri, come frutta e verdura, può aiutare a sentirsi più energici e a ridurre il senso di pesantezza. Inoltre, è utile praticare attività fisica al mattino presto o alla sera, quando le temperature sono più miti, per massimizzare il dispendio calorico. Ricorda che ogni corpo reagisce in modo diverso alle variazioni climatiche, quindi è sempre consigliabile ascoltare le proprie esigenze e, se necessario, consultare un professionista per un piano nutrizionale personalizzato che tenga conto delle specifiche necessità legate alla stagione e al tuo stato di salute.
Il caldo fa perdere peso, e la Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è qui per aiutarti a comprendere come sfruttare questo fenomeno in modo sano. Specializzata in piani nutrizionali personalizzati, Martina si dedica a chi desidera migliorare la propria salute, gestire il sovrappeso o affrontare specifiche condizioni come i disturbi alimentari e le problematiche legate alla menopausa. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, offre supporto continuo e strategie pratiche per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere. La sua esperienza in oncologia e la passione per la nutrizione la rendono un punto di riferimento per chi cerca un equilibrio con il cibo. Attraverso un percorso personalizzato, Martina ti guiderà verso una maggiore consapevolezza e accettazione di te stesso, aiutandoti a costruire abitudini alimentari sane e sostenibili, anche durante i periodi di caldo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Il caldo fa perdere peso, ma è fondamentale seguire una dieta su misura per garantire un approccio sano e sostenibile alla gestione del peso. Durante le giornate calde, il nostro corpo può perdere liquidi e sali minerali, quindi è essenziale integrare alimenti che favoriscano l’idratazione e il benessere. Optare per cibi freschi e leggeri, come frutta e verdura, non solo aiuta a mantenere l’energia, ma supporta anche il metabolismo. Una dieta bilanciata, ricca di nutrienti e povera di calorie vuote, permette di affrontare il caldo senza compromettere la salute. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e adattare l’alimentazione alle esigenze personali, considerando eventuali condizioni di salute. Consultare un professionista può fornire indicazioni preziose per sviluppare un piano nutrizionale personalizzato che ottimizzi i benefici del caldo senza rischi per il benessere.
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