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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La menopausa è un periodo di cambiamenti significativi nel corpo femminile e può influenzare il metabolismo, portando a un aumento di peso, in particolare nella zona della pancia. È fondamentale adottare una dieta mirata per affrontare questi cambiamenti e migliorare il benessere generale. La menopausa dieta pancia si basa su principi di alimentazione equilibrata e sana, evitando il conteggio delle calorie e concentrandosi su abitudini alimentari sostenibili. È importante includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, per sostenere il metabolismo e mantenere un peso sano. Inoltre, è consigliabile limitare l'assunzione di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono contribuire all'accumulo di grasso addominale. L'idratazione gioca un ruolo cruciale, quindi bere abbondante acqua è essenziale per favorire il metabolismo e la digestione. Un approccio personalizzato alla menopausa dieta pancia può anche includere l'attività fisica regolare, che non solo aiuta a bruciare calorie, ma migliora anche l'umore e riduce lo stress. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie esigenze specifiche, poiché ogni donna vive la menopausa in modo diverso. Con il giusto supporto e una dieta adeguata, è possibile affrontare questo periodo con maggiore serenità, migliorando la qualità della vita e ritrovando il proprio equilibrio. Se desideri approfondire come una dieta personalizzata possa aiutarti durante la menopausa, contattami per un consulto.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, con un focus particolare sulla menopausa dieta pancia. Con un approccio che evita il conteggio delle calorie, Martina si concentra su abitudini alimentari sane e sostenibili, aiutando le donne a gestire i cambiamenti metabolici tipici di questo periodo. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza anche le esigenze di pazienti oncologici e di chi ha disturbi del comportamento alimentare. Martina offre supporto continuo, educando i suoi pazienti a fare scelte alimentari consapevoli e a migliorare la loro relazione con il cibo. La sua missione è aiutare le persone a ritrovare il loro equilibrio, promuovendo un benessere duraturo e una vita più sana. Contattala per scoprire come può supportarti nel tuo percorso.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Durante la menopausa, seguire una dieta su misura è fondamentale per affrontare i cambiamenti metabolici e mantenere il benessere. La menopausa dieta pancia deve essere personalizzata per rispondere alle esigenze specifiche di ogni donna, poiché i sintomi e le reazioni del corpo possono variare notevolmente. Optare per un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, aiuta a sostenere il metabolismo e a prevenire l'aumento di peso nella zona addominale. Limitare zuccheri raffinati e grassi saturi è essenziale per evitare l'accumulo di grasso nella pancia. Inoltre, l'idratazione gioca un ruolo chiave nel migliorare la digestione e il metabolismo. Un approccio personalizzato alla dieta, che includa anche attività fisica regolare, non solo favorisce il controllo del peso, ma contribuisce anche a migliorare l'umore e la qualità della vita durante questo periodo di transizione.
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