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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La menopausa è un periodo di transizione che può portare a cambiamenti significativi nel corpo, inclusi squilibri ormonali e aumento di peso. Per affrontare questi cambiamenti, è fondamentale adottare una dieta mirata, che non solo aiuti a mantenere il peso forma, ma migliori anche il benessere generale. La chiave per una menopausa dieta per non ingrassare è concentrarsi su alimenti nutrienti e bilanciati, evitando le restrizioni estreme e i conteggi calorici. Includere frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre nella tua alimentazione quotidiana può fare la differenza. È importante anche prestare attenzione alle porzioni e alla qualità degli alimenti, favorendo quelli ricchi di antiossidanti e fibre, che supportano il metabolismo e favoriscono la sazietà. Non dimenticare di idratarti adeguatamente e di mantenere uno stile di vita attivo, integrando esercizi di resistenza e attività aerobiche nella tua routine. Ricorda che ogni persona è unica e ciò che funziona per una donna potrebbe non essere adatto a un'altra, quindi è consigliabile consultare un professionista per un piano nutrizionale personalizzato. Affrontare la menopausa con consapevolezza e un approccio positivo alla dieta può aiutarti a sentirti meglio con te stessa, migliorando la tua autostima e il tuo rapporto con il cibo. Con il giusto supporto e le giuste strategie, puoi affrontare questa fase della vita con serenità e salute, evitando l'aumento di peso e promuovendo il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina aiuta i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane, evitando conteggi calorici e restrizioni estreme. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare le sfide legate a condizioni come il sovrappeso e i disturbi del comportamento alimentare. Martina si dedica a creare un ambiente di supporto, dove ogni paziente può sentirsi accolto e compreso, e lavora per aumentare la consapevolezza e l'accettazione di sé. Con il suo aiuto, è possibile affrontare la menopausa con serenità, migliorando il benessere generale e mantenendo un peso sano attraverso una dieta mirata e bilanciata.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura durante la menopausa è fondamentale per gestire i cambiamenti ormonali e prevenire l'aumento di peso. La menopausa dieta per non ingrassare deve essere personalizzata, tenendo conto delle esigenze individuali e delle preferenze alimentari. È essenziale includere alimenti ricchi di nutrienti, come frutta e verdura fresche, cereali integrali e proteine magre, che forniscono energia senza appesantire. Inoltre, prestare attenzione alle porzioni e alla qualità degli alimenti aiuta a mantenere un buon equilibrio calorico. Non dimenticare l'importanza di idratarti e di mantenere uno stile di vita attivo, integrando esercizi regolari nella tua routine. Consultare un professionista della nutrizione può offrire indicazioni preziose per creare un piano alimentare efficace e sostenibile. Affrontare la menopausa con una dieta adeguata non solo migliora il benessere fisico, ma promuove anche una maggiore autostima e un rapporto positivo con il cibo.
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