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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Il nuoto per perdere peso è un'attività altamente efficace che combina divertimento e benefici per la salute, rendendolo un'opzione ideale per chi desidera dimagrire in modo sano e sostenibile. Grazie alla resistenza dell'acqua, il nuoto coinvolge diversi gruppi muscolari, favorendo un consumo calorico significativo senza stressare le articolazioni, rendendolo perfetto anche per chi ha problemi di mobilità o è in sovrappeso. Inoltre, il nuoto è un'attività cardiovascolare che migliora la salute del cuore e aumenta la resistenza fisica, contribuendo a un metabolismo più attivo. Per ottenere risultati ottimali, è importante combinare il nuoto con un'alimentazione equilibrata e personalizzata, che supporti il processo di perdita di peso. Creare abitudini alimentari sane è fondamentale: non si tratta solo di ridurre le calorie, ma di scegliere cibi nutrienti che forniscano energia e favoriscano il recupero muscolare. Integrare il nuoto nella tua routine settimanale può portare a miglioramenti significativi non solo nella perdita di peso, ma anche nel benessere generale. È consigliabile iniziare con sessioni regolari, aumentando gradualmente l'intensità e la durata, per adattarsi al meglio a questo sport. Ricorda che ogni corpo è unico e reagisce in modo diverso all'esercizio fisico e alla dieta, quindi è utile monitorare i progressi e apportare modifiche quando necessario. Scegli il nuoto per perdere peso e scopri un modo divertente e salutare per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, ideali per chi desidera utilizzare il nuoto per perdere peso in modo efficace e sano. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili, adattando le sue strategie alle esigenze individuali di ogni paziente. La sua esperienza, maturata nel campo dell'oncologia e nella gestione di disturbi metabolici, le consente di affrontare con competenza anche le sfide legate al sovrappeso e ai disturbi del comportamento alimentare. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, fornendo supporto continuo e soluzioni concrete, per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di salute e benessere attraverso un'alimentazione equilibrata e l'integrazione del nuoto nella loro routine.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Il nuoto per perdere peso è estremamente efficace, ma per massimizzare i risultati è fondamentale seguire una dieta su misura. Un'alimentazione equilibrata e personalizzata non solo supporta il processo di dimagrimento, ma fornisce anche l'energia necessaria per affrontare le sessioni di nuoto. È importante scegliere cibi ricchi di nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, che favoriscono il recupero muscolare e mantengono alto il metabolismo. Ridurre le calorie è importante, ma è altrettanto cruciale evitare di privarsi di sostanze nutritive essenziali. Monitorare le proprie abitudini alimentari e adattarle in base ai progressi è un passo chiave per ottenere risultati duraturi. Combinando il nuoto con una dieta adeguata, si possono raggiungere obiettivi di perdita di peso in modo sano e sostenibile, migliorando al contempo il benessere generale.
Scopri anche: perdere massa grassa senza perdere peso.
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