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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso nuotando è un approccio efficace e piacevole per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere. La piscina offre un ambiente ideale per bruciare calorie e tonificare i muscoli, grazie alla resistenza dell'acqua che rende ogni movimento più impegnativo. Nuotare non solo stimola il metabolismo, ma aiuta anche a migliorare la circolazione e a ridurre lo stress, favorendo una sensazione di leggerezza e benessere. Integrando il nuoto nella tua routine settimanale, puoi aumentare il dispendio calorico senza l'impatto negativo che altre forme di esercizio potrebbero avere sulle articolazioni. È fondamentale, però, abbinare questa attività a un'alimentazione equilibrata e personalizzata, che tenga conto delle tue esigenze specifiche e del tuo stile di vita. Creare abitudini alimentari sane è essenziale per massimizzare i risultati e mantenere il peso forma nel tempo. Durante il nuoto, il corpo utilizza energia in modo efficiente, e combinando questo con un piano nutrizionale adeguato, puoi ottenere risultati tangibili. Ricorda che ogni persona è unica, quindi è importante ascoltare il tuo corpo e adattare l'intensità e la durata delle sessioni di nuoto in base alle tue capacità. Con il giusto supporto e la motivazione necessaria, perdere peso nuotando può diventare un'esperienza gratificante e trasformativa, che ti porterà a sentirti meglio con te stesso e a migliorare la tua qualità di vita. Inizia oggi il tuo percorso verso un corpo più sano e una mente più serena.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza a supportare le persone nel loro percorso di salute e benessere. Specializzata nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, Martina si rivolge a diverse categorie di pazienti, inclusi sportivi, donne in menopausa e persone con disturbi alimentari o oncologici. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, aiuta i suoi pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane, senza la necessità di conteggiare calorie. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare le problematiche nutrizionali con professionalità e attenzione, offrendo supporto continuo e soluzioni concrete. Con la sua guida, perdere peso nuotando diventa un obiettivo raggiungibile e gratificante, permettendo a ciascuno di sentirsi meglio con se stesso e di migliorare la propria qualità di vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso nuotando è un obiettivo che può essere raggiunto più facilmente se abbinato a una dieta su misura, fondamentale per ottimizzare i risultati. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, quindi è essenziale creare un piano alimentare personalizzato che supporti il tuo regime di nuoto. Una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e povera di calorie vuote, favorisce il metabolismo e fornisce l'energia necessaria per affrontare le sessioni in piscina. Inoltre, un'alimentazione adeguata aiuta a recuperare più velocemente dopo l'attività fisica, riducendo l'affaticamento muscolare e migliorando le prestazioni. È importante includere alimenti ricchi di proteine, carboidrati complessi e grassi sani, per garantire un apporto energetico costante e sostenibile. Ricorda che l'idratazione è altrettanto cruciale; bere a sufficienza ti aiuterà a mantenere alte le prestazioni e a sentirti al meglio. Con una dieta su misura, il tuo percorso per perdere peso nuotando diventerà non solo efficace, ma anche piacevole e gratificante.
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