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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso senza sport è possibile e richiede un approccio mirato che si concentra principalmente sulle abitudini alimentari. Spesso, la chiave per una perdita di peso efficace non risiede solo nell'attività fisica, ma nella scelta consapevole degli alimenti e nella loro combinazione. È fondamentale adottare un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e povera di cibi processati, per favorire il dimagrimento in modo sano e sostenibile. Creare un piano nutrizionale personalizzato può aiutarti a identificare gli alimenti che meglio si adattano alle tue esigenze e al tuo stile di vita. È importante imparare a riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Inoltre, l'idratazione gioca un ruolo cruciale: bere acqua a sufficienza può contribuire a ridurre la sensazione di fame e migliorare il metabolismo. Non dimenticare l'importanza delle porzioni: anche cibi sani possono portare a un aumento di peso se consumati in quantità eccessive. Infine, il supporto emotivo e la consapevolezza sono essenziali per affrontare le sfide legate alla perdita di peso. Imparare a volerti bene e a riconoscere i tuoi progressi, anche quelli piccoli, può fare la differenza. Con un approccio olistico e personalizzato, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso senza dover necessariamente ricorrere all'attività fisica intensa, ma semplicemente migliorando la tua alimentazione e il tuo rapporto con il cibo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'aiutare le persone a perdere peso senza sport, attraverso un approccio personalizzato e consapevole. Con anni di esperienza nel settore, offre piani nutrizionali su misura che si concentrano sulle abitudini alimentari, piuttosto che sul conteggio delle calorie. Il suo metodo si basa sulla creazione di un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e adatta alle esigenze individuali, in particolare per donne in menopausa e pazienti oncologici. Martina si impegna a fornire supporto continuo, aiutando i suoi pazienti a riconoscere i segnali di fame e sazietà, migliorando così il loro rapporto con il cibo. Con una forte passione per la nutrizione e un approccio olistico, Martina è pronta a guidarti nel tuo percorso verso il benessere, dimostrando che è possibile raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso senza dover necessariamente praticare sport.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Perdere peso senza sport richiede un'attenzione particolare alla dieta, e seguire un piano nutrizionale su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi. Ogni individuo ha esigenze diverse, quindi è essenziale personalizzare l'alimentazione in base al proprio metabolismo, alle preferenze alimentari e allo stile di vita. Un approccio personalizzato permette di scegliere gli alimenti giusti, bilanciando nutrienti e calorie, e di evitare cibi processati che possono ostacolare il dimagrimento. Inoltre, un piano nutrizionale ben strutturato aiuta a monitorare le porzioni e a riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per motivi emotivi. Con il giusto supporto e una maggiore consapevolezza, è possibile instaurare un rapporto sano con il cibo, facilitando così la perdita di peso senza dover necessariamente fare sport. Investire in una dieta su misura è il primo passo verso un cambiamento positivo e sostenibile.
Scopri anche: qual è il miglior integratore per perdere peso in menopausa.
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