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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La pescetariana dieta è un'opzione alimentare sempre più popolare che combina i benefici della dieta vegetariana con l'inclusione di pesce e frutti di mare. Questo regime alimentare non solo offre una vasta gamma di nutrienti essenziali, ma promuove anche un approccio sostenibile e salutare al cibo. Scegliere la pescetariana dieta significa abbracciare un'alimentazione ricca di vitamine, minerali e acidi grassi omega-3, fondamentali per la salute del cuore e del cervello. Inoltre, il pesce è una fonte proteica di alta qualità che può aiutare a mantenere la massa muscolare e a favorire il recupero dopo l'attività fisica. Nella pescetariana dieta, è importante variare le fonti di pesce, optando per varietà sostenibili e fresche, riducendo al contempo il consumo di pesci ad alto contenuto di mercurio. Questo approccio non solo migliora la salute individuale, ma contribuisce anche alla salvaguardia degli ecosistemi marini. Se desideri adottare la pescetariana dieta, è fondamentale pianificare i pasti in modo equilibrato, integrando frutta, verdura, legumi e cereali integrali per garantire un apporto nutrizionale completo. Inoltre, è utile consultare un professionista della nutrizione per creare un piano personalizzato che soddisfi le tue esigenze specifiche, soprattutto se hai condizioni di salute particolari. Adottare la pescetariana dieta può essere un passo significativo verso un benessere duraturo e una vita sana.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, specialmente per chi desidera adottare una pescetariana dieta. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sul miglioramento del benessere generale attraverso abitudini alimentari sane e sostenibili. Grazie alla sua esperienza in oncologia e nel supporto a pazienti con diverse esigenze nutrizionali, è in grado di guidare i suoi pazienti verso scelte alimentari consapevoli, integrando pesce e frutti di mare in modo equilibrato. La sua missione è aiutare le persone a sviluppare una relazione positiva con il cibo, aumentando la consapevolezza e riducendo la critica verso se stessi. Con il suo supporto, ogni paziente può trovare il proprio equilibrio, migliorando la salute fisica e mentale attraverso una pescetariana dieta ben strutturata.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una pescetariana dieta su misura è fondamentale per massimizzare i benefici di questo regime alimentare. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e condizioni di salute. Creare un piano alimentare personalizzato permette di garantire un apporto adeguato di nutrienti essenziali, come proteine, vitamine e minerali, ottimizzando così il benessere generale. Inoltre, una dieta su misura aiuta a evitare carenze nutrizionali e a mantenere un equilibrio tra i vari gruppi alimentari, integrando pesce, frutta, verdura e cereali. È importante anche considerare le preferenze personali e le eventuali intolleranze, per rendere l'alimentazione più sostenibile e piacevole. Rivolgersi a un professionista della nutrizione può fornire indicazioni preziose per adattare la pescetariana dieta alle proprie esigenze, favorendo uno stile di vita sano e duraturo.
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