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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La menopausa è un periodo di grandi cambiamenti nel corpo femminile e scegliere quale dieta in menopausa adottare è fondamentale per affrontare al meglio questa fase della vita. Durante la menopausa, le donne possono sperimentare variazioni nel metabolismo, aumento di peso e sintomi come vampate di calore e sbalzi d'umore. È importante quindi optare per un'alimentazione equilibrata, ricca di nutrienti e adatta alle nuove esigenze del corpo. Una dieta in menopausa dovrebbe includere alimenti ricchi di calcio e vitamina D per sostenere la salute delle ossa, oltre a fibre per favorire la digestione e mantenere un peso sano. Alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e proteine magre sono fondamentali per garantire un apporto nutrizionale completo. Inoltre, è consigliabile limitare il consumo di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono aggravare i sintomi della menopausa. Non dimenticare l'importanza dell'idratazione e dell'attività fisica regolare, che possono contribuire a migliorare il benessere generale. Ricorda che ogni donna è unica e ciò che funziona per una potrebbe non essere adatto per un'altra; per questo motivo, è utile consultare un professionista della nutrizione per elaborare un piano alimentare personalizzato. Adottare una dieta sana e consapevole può fare la differenza nel vivere la menopausa in modo sereno e attivo, migliorando la qualità della vita e il benessere psicologico.
La dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Grazie alla sua esperienza pluriennale, Martina offre un approccio olistico, aiutando le pazienti a comprendere quale dieta in menopausa sia più adatta alle loro esigenze. La sua metodologia si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, senza contare le calorie, ma focalizzandosi su un'alimentazione equilibrata che supporti il benessere fisico e mentale. Con un background che include esperienze in oncologia, Martina è in grado di affrontare anche condizioni più complesse, garantendo un supporto concreto e flessibile. La sua missione è quella di aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, promuovendo un'immagine corporea positiva e una vita sana e attiva durante la menopausa e oltre.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura durante la menopausa è essenziale per affrontare al meglio i cambiamenti che il corpo femminile subisce in questa fase della vita. La scelta di quale dieta in menopausa adottare non deve essere casuale, ma deve tenere conto delle esigenze specifiche di ogni donna. Un'alimentazione personalizzata può aiutare a gestire sintomi come vampate di calore, sbalzi d'umore e aumento di peso, migliorando così il benessere generale. È fondamentale includere alimenti ricchi di nutrienti, come calcio e vitamina D, per sostenere la salute delle ossa, e fibre per favorire la digestione. Limitare zuccheri e grassi saturi è altrettanto importante, poiché questi possono intensificare i sintomi. Consultare un professionista della nutrizione permette di elaborare un piano alimentare adatto, garantendo una qualità della vita migliore e un approccio più sereno alla menopausa.
Scopri anche: schema di dieta per dimagrire in menopausa.
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