quante calorie assumere per perdere peso?

L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione

Come Calcolare le Calorie Necessarie per Perdere Peso in Modo Personalizzato

Quando si tratta di capire quante calorie assumere per perdere peso, è fondamentale adottare un approccio personalizzato che tenga conto delle esigenze individuali. Ogni persona ha un metabolismo unico e vari fattori come età, sesso, livello di attività fisica e stato di salute influenzano il fabbisogno calorico. Non esiste una risposta universale, ma piuttosto una serie di linee guida che possono aiutarti a trovare il tuo equilibrio. È importante non concentrarsi esclusivamente sul conteggio delle calorie, ma piuttosto sull'adozione di abitudini alimentari sane che promuovano il benessere a lungo termine. Iniziare a mangiare in modo consapevole, scegliere alimenti nutrienti e bilanciare i macronutrienti sono passi cruciali per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto, rendendo più facile mantenere il tuo percorso. Inoltre, è essenziale considerare l'importanza dell'attività fisica regolare, che non solo brucia calorie, ma migliora anche la salute generale e il benessere psicologico. Collaborare con un professionista della nutrizione può offrirti supporto e consigli su misura, aiutandoti a capire quante calorie assumere per perdere peso in modo sano e sostenibile. Ricorda che il tuo viaggio verso una vita più sana è un processo e ogni piccolo passo conta.

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Piani Nutrizionali Personalizzati a Milano: La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi per il Tuo Benessere

La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per aiutare i suoi pazienti a migliorare la loro salute e il loro benessere. Con un'esperienza consolidata nel campo della nutrizione, Martina si specializza nell'assistenza a persone con diverse esigenze, tra cui sovrappeso, disturbi alimentari e pazienti oncologici. Il suo approccio si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane, piuttosto che sul semplice conteggio delle calorie. Attraverso un'analisi approfondita delle necessità individuali, Martina offre supporto e consigli pratici per guidare i pazienti verso il raggiungimento dei loro obiettivi di salute. La sua missione è aiutare le persone a sviluppare una relazione positiva con il cibo e a sentirsi meglio con se stesse, promuovendo un percorso di crescita e consapevolezza.

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Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!

Viriana

La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.

Giusi

Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei

Erika

Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.

Giuliana