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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se ti stai chiedendo quante calorie per perdere peso, è importante sapere che non esiste una risposta universale, poiché ogni persona ha esigenze diverse basate su fattori come età, sesso, livello di attività fisica e metabolismo. In generale, per perdere peso in modo sano, si raccomanda di creare un deficit calorico, ovvero consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Tuttavia, è fondamentale non concentrarsi solo sul conteggio delle calorie, ma piuttosto sull'adozione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Un approccio personalizzato è essenziale: un piano nutrizionale ben strutturato deve considerare le tue preferenze alimentari, eventuali condizioni di salute e il tuo stile di vita. È possibile che tu debba ridurre l'apporto calorico di circa 500-1000 calorie al giorno per perdere da 0,5 a 1 kg a settimana, ma è fondamentale farlo in modo equilibrato, assicurandoti di assumere tutti i nutrienti necessari. Inoltre, l'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel processo di perdita di peso, poiché aiuta a bruciare calorie e a migliorare il metabolismo. Ricorda che ogni percorso è unico e, se desideri un supporto concreto, è consigliabile rivolgerti a un professionista della nutrizione che possa guidarti verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi in modo sicuro e duraturo. Con il giusto approccio, puoi imparare a volerti bene e a costruire una relazione positiva con il cibo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a migliorare la propria salute e il proprio benessere. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sull'adozione di abitudini alimentari sane e sostenibili, adattando le sue strategie alle esigenze individuali di ciascun paziente. Specializzata in alimentazione per donne in menopausa, pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici, offre supporto concreto e soluzioni pratiche per affrontare le sfide nutrizionali. La sua esperienza, maturata dal 2011 in contesti clinici, le consente di affrontare con competenza ogni problematica, sempre con l'obiettivo di migliorare la qualità della vita dei suoi pazienti. Con Martina, puoi imparare a volerti bene e a costruire una relazione positiva con il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Quando si parla di quante calorie per perdere peso, è fondamentale comprendere che una dieta su misura è la chiave per un dimagrimento efficace e duraturo. Ogni individuo ha bisogni nutrizionali unici, influenzati da fattori come il metabolismo, l'età e il livello di attività fisica. Pertanto, un approccio personalizzato consente di creare un piano alimentare che non solo favorisca la perdita di peso, ma che sia anche sostenibile nel tempo. Seguendo una dieta su misura, è possibile garantire un apporto equilibrato di nutrienti essenziali, evitando carenze che potrebbero compromettere la salute. Inoltre, una dieta personalizzata tiene conto delle preferenze alimentari, rendendo il percorso verso il dimagrimento più piacevole e meno restrittivo. In questo modo, non solo si perde peso, ma si impara anche a instaurare una relazione positiva con il cibo, fondamentale per mantenere i risultati nel lungo periodo.
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