Stai cercando
Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
Scrivimi su WhatsApp
Compila il form e ti ricontatterò subito.
L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La regola 80 20 per perdere peso è un approccio semplice ma efficace che può trasformare la tua relazione con il cibo e il tuo corpo. Questo metodo suggerisce di dedicare l'80% del tuo tempo a scelte alimentari sane e nutrienti, mentre il restante 20% può essere riservato a piccole indulgenze, senza sensi di colpa. Applicando questa regola, puoi creare un equilibrio che ti permette di goderti il cibo senza rinunciare ai tuoi obiettivi di salute e benessere. È fondamentale abbandonare il conteggio delle calorie e concentrarsi su abitudini alimentari sostenibili, che favoriscano non solo la perdita di peso, ma anche il miglioramento della qualità della vita. Adottare la regola 80 20 per perdere peso significa anche imparare a conoscere il tuo corpo, ascoltando i segnali di fame e sazietà, e scegliendo alimenti che ti fanno sentire bene. Questo approccio ti consente di costruire una routine alimentare che si adatta al tuo stile di vita, rendendo più facile mantenere i risultati nel lungo termine. Inoltre, la regola 80 20 incoraggia la varietà nella tua dieta, permettendoti di esplorare nuovi sapori e ingredienti, rendendo i pasti più piacevoli e meno monotoni. Con un piano nutrizionale personalizzato, puoi integrare questa regola nella tua vita quotidiana, raggiungendo i tuoi obiettivi di peso in modo sano e duraturo. Inizia oggi a mettere in pratica la regola 80 20 per perdere peso e scopri come può migliorare il tuo benessere complessivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un'esperienza che risale al 2011, ha sviluppato competenze specifiche nel supportare persone con diverse esigenze, tra cui sovrappeso, disturbi alimentari e pazienti oncologici. La sua filosofia si basa sull'approccio della regola 80 20 per perdere peso, che incoraggia scelte alimentari sane per l'80% del tempo, permettendo piccole indulgenze senza sensi di colpa. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, aiutandoli a comprendere il proprio corpo e a creare abitudini alimentari sostenibili. La sua missione è far sì che ogni persona possa trovare un equilibrio con il cibo e migliorare la propria qualità di vita, offrendo supporto e consulenze mirate.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti nella perdita di peso. La regola 80 20 per perdere peso offre un approccio personalizzato che si adatta alle esigenze individuali, consentendo di integrare alimenti nutrienti nella propria routine quotidiana. Ogni corpo è unico e risponde in modo diverso ai vari alimenti, quindi è essenziale ascoltare i propri segnali di fame e sazietà. Creare un piano nutrizionale personalizzato non solo facilita il raggiungimento degli obiettivi di peso, ma migliora anche la qualità della vita, rendendo i pasti più piacevoli e vari. Con la regola 80 20, puoi concederti piccole indulgenze senza sensi di colpa, mantenendo l'equilibrio e la motivazione. Investire nella propria alimentazione su misura è il primo passo verso un benessere duraturo e una relazione positiva con il cibo.
Scopri anche: scheda palestra per perdere peso.
Prenota la tua visita
