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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso in modo efficace richiede l'adozione di alcune regole fondamentali che possono trasformare il tuo approccio all'alimentazione e al benessere. Innanzitutto, è essenziale abbandonare il conteggio ossessivo delle calorie e concentrarsi invece sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Questo significa scegliere alimenti nutrienti, freschi e di stagione, che non solo favoriscono la perdita di peso, ma migliorano anche la salute generale. È importante ascoltare il proprio corpo e riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per motivi emotivi o per noia. Un'altra regola chiave è mantenere una regolarità nei pasti, evitando digiuni prolungati che possono portare a eccessi alimentari. Inoltre, l'attività fisica gioca un ruolo cruciale: integrare esercizi di resistenza e aerobici nella tua routine quotidiana aiuta a bruciare calorie e a mantenere la massa muscolare. Non dimenticare di idratarti adeguatamente, poiché l'acqua è fondamentale per il metabolismo e può aiutarti a controllare l'appetito. Infine, è fondamentale avere pazienza e perseveranza: la perdita di peso è un processo graduale che richiede tempo e dedizione. Seguendo queste regole per perdere peso, potrai non solo raggiungere i tuoi obiettivi, ma anche migliorare la tua relazione con il cibo e il tuo benessere complessivo, imparando a volerti bene e a prenderti cura di te stesso in modo consapevole e positivo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che abbandona il conteggio delle calorie, Martina aiuta le persone a creare abitudini alimentari sane e sostenibili, focalizzandosi su donne in menopausa, pazienti oncologici e chi desidera gestire il proprio peso. La sua esperienza, maturata dal 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali con competenza. Martina è sempre in cerca di soluzioni concrete e tangibili, adattando i piani alle esigenze individuali. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, aumentare la consapevolezza e promuovere un benessere duraturo, rendendola un punto di riferimento per chi desidera intraprendere un percorso di cambiamento positivo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base al metabolismo, allo stile di vita e agli obiettivi specifici. Una dieta su misura non solo aiuta a soddisfare le necessità del corpo, ma promuove anche un approccio equilibrato e sostenibile all'alimentazione. È importante includere una varietà di alimenti nutrienti, garantendo un apporto adeguato di vitamine e minerali. Inoltre, una dieta personalizzata facilita il controllo delle porzioni e l'identificazione di cibi che possono scatenare voglie o eccessi. Lavorare con un professionista della nutrizione può fornire indicazioni preziose per creare un piano alimentare efficace e motivante. Seguendo queste regole per perdere peso, potrai raggiungere i tuoi obiettivi in modo sano e consapevole, migliorando la tua qualità di vita.
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