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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Praticare sport per perdere peso è un approccio efficace e salutare per migliorare la propria forma fisica e il benessere generale. L'attività fisica non solo brucia calorie, ma contribuisce anche a tonificare i muscoli, migliorare il metabolismo e aumentare l'energia. Scegliere il giusto tipo di sport è fondamentale: attività come corsa, nuoto, ciclismo e allenamenti di resistenza sono tra le più indicate per chi desidera dimagrire. È importante integrare l'esercizio fisico con una dieta equilibrata, evitando di contare ossessivamente le calorie. Concentrarsi su abitudini alimentari sane e nutrienti permette di ottenere risultati duraturi. L'approccio personalizzato è essenziale; ogni persona ha esigenze diverse e un piano su misura può fare la differenza. Inoltre, praticare sport in gruppo o con un amico può rendere l'attività più motivante e divertente, aumentando la costanza. Ricorda che la perdita di peso non è solo una questione di numeri sulla bilancia, ma anche di sentirsi bene con se stessi e migliorare la propria autostima. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e non forzarlo oltre i propri limiti, per evitare infortuni e frustrazioni. Infine, mantenere una routine di allenamento regolare, abbinata a un'alimentazione sana, è la chiave per raggiungere e mantenere il peso forma desiderato. Con un impegno costante e un approccio equilibrato, puoi trasformare il tuo corpo e la tua vita, scoprendo il piacere di muoverti e prenderti cura di te stesso.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi, dietista a Milano, è un punto di riferimento per chi desidera praticare sport per perdere peso in modo sano e sostenibile. Con un approccio personalizzato, Martina elabora piani nutrizionali su misura che si integrano perfettamente con l'attività fisica, aiutando i pazienti a migliorare la loro forma fisica e il benessere generale. La sua esperienza nel campo della nutrizione clinica, unita a una formazione continua, le consente di affrontare diverse problematiche, dalle esigenze di chi pratica sport a quelle di pazienti oncologici e donne in menopausa. Martina si dedica a creare abitudini alimentari sane, evitando conteggi ossessivi e promuovendo una relazione positiva con il cibo. Con il suo supporto, ogni paziente può scoprire il piacere di muoversi e prendersi cura di sé, raggiungendo obiettivi di salute duraturi e gratificanti.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi pratica sport per perdere peso, poiché ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse. Un piano alimentare personalizzato non solo aiuta a ottimizzare i risultati dell'attività fisica, ma garantisce anche che il corpo riceva i nutrienti necessari per funzionare al meglio. È importante evitare approcci standardizzati che possono risultare inefficaci o addirittura dannosi. Una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi, supporta il metabolismo e fornisce l'energia necessaria per affrontare gli allenamenti. Inoltre, un'alimentazione mirata aiuta a mantenere la motivazione e a prevenire la frustrazione legata alla perdita di peso. Collaborare con un nutrizionista può essere un'ottima strategia per sviluppare un regime alimentare che si integri perfettamente con il proprio programma sportivo, massimizzando così i benefici e migliorando il benessere generale.
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