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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Le verdure che fanno dimagrire rappresentano un alleato prezioso per chi desidera perdere peso in modo sano e naturale. Questi alimenti, ricchi di fibre e nutrienti, non solo favoriscono la sazietà ma aiutano anche a mantenere un metabolismo attivo. Tra le verdure più efficaci troviamo gli spinaci, che grazie al loro basso apporto calorico e all'elevato contenuto di acqua, sono ideali per chi cerca di ridurre il peso. Anche il cavolo riccio e il broccolo sono ottime scelte, poiché forniscono vitamine e minerali essenziali, contribuendo a una dieta equilibrata. Le zucchine, con la loro versatilità in cucina, possono essere utilizzate in numerose ricette, rendendo i pasti leggeri e gustosi. Non dimentichiamo i pomodori, che oltre a essere deliziosi, sono ricchi di antiossidanti e aiutano a combattere l'infiammazione. Incorporare queste verdure nella tua alimentazione quotidiana non solo ti aiuterà a dimagrire, ma migliorerà anche la tua salute generale. È fondamentale adottare un approccio equilibrato, combinando l'assunzione di verdure con altre fonti di nutrienti, come proteine magre e cereali integrali, per ottenere risultati duraturi. Ricorda che ogni percorso di dimagrimento è unico e personalizzato; per questo motivo, è importante ascoltare il proprio corpo e fare scelte consapevoli. Con il giusto supporto e una dieta ricca di verdure che fanno dimagrire, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di benessere e sentirti meglio con te stesso.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione alla creazione di piani nutrizionali personalizzati, mirati a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti. Con un approccio che trascende il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sull'adozione di abitudini alimentari sane e sostenibili, specialmente per donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, maturata dal 2011 in ospedale e nel suo studio privato, le consente di affrontare diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina è sempre aggiornata sulle ultime evidenze scientifiche, per offrire soluzioni concrete e tangibili. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, promuovendo un percorso di accettazione e consapevolezza, affinché ogni paziente possa sentirsi meglio con se stesso e raggiungere i propri obiettivi di salute.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati efficaci e duraturi nel processo di dimagrimento. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, pertanto è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base a fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici. Integrare verdure che fanno dimagrire, come spinaci, cavolo riccio e zucchine, è un ottimo modo per arricchire la propria alimentazione, poiché queste verdure forniscono nutrienti vitali e favoriscono la sazietà. Un approccio personalizzato permette di ascoltare il proprio corpo e adattare le scelte alimentari alle proprie preferenze, rendendo il percorso verso il dimagrimento più sostenibile e gratificante. Inoltre, combinare le verdure con altre fonti di nutrienti, come proteine magre e cereali integrali, contribuisce a creare un regime alimentare equilibrato, promuovendo non solo la perdita di peso, ma anche il benessere generale.
Scopri anche: vitamina b5 per dimagrire.
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