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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Le verdure per perdere peso rappresentano un alleato fondamentale in qualsiasi piano alimentare volto alla riduzione della massa corporea. Ricche di fibre, vitamine e minerali, queste alleate naturali non solo forniscono nutrienti essenziali, ma aiutano anche a mantenere un senso di sazietà prolungato, riducendo il rischio di spuntini poco salutari. Incorporare una varietà di verdure nella propria dieta quotidiana è un modo efficace per aumentare il volume dei pasti senza aggiungere calorie eccessive. Verdure come broccoli, spinaci, zucchine e carote possono essere facilmente integrate in insalate, zuppe o contorni, rendendo i pasti non solo più nutrienti, ma anche più gustosi. Inoltre, molte verdure hanno un basso indice glicemico, il che significa che possono aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a controllare la fame. È importante scegliere verdure fresche e di stagione per massimizzare il sapore e i benefici nutrizionali. Ricorda che una dieta equilibrata, che include una buona dose di verdure, è essenziale non solo per perdere peso, ma anche per migliorare la salute generale. Se stai cercando un approccio personalizzato per integrare le verdure nella tua alimentazione, non esitare a contattarmi. Insieme possiamo creare un piano nutrizionale che si adatti alle tue esigenze specifiche, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo sano e sostenibile. Con le giuste scelte alimentari, puoi trasformare il tuo rapporto con il cibo e il tuo corpo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati per ogni esigenza. Con un approccio che va oltre il semplice conteggio delle calorie, Martina si concentra sullo sviluppo di abitudini alimentari sane, aiutando i suoi pazienti a migliorare il loro rapporto con il cibo. Specializzata in alimentazione per donne in menopausa e pazienti oncologici, offre supporto anche a chi desidera gestire il sovrappeso o migliorare le performance sportive. La sua esperienza, maturata dal 2011, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, mentre la continua formazione le permette di rimanere aggiornata sulle ultime evidenze scientifiche. Con Martina, ogni paziente trova un alleato che lo guida verso il raggiungimento dei propri obiettivi di salute in modo sicuro e sostenibile, promuovendo un benessere duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso, e le verdure per perdere peso giocano un ruolo cruciale in questo processo. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base a fattori come età, livello di attività fisica e preferenze alimentari. Le verdure, grazie al loro alto contenuto di fibre e nutrienti, non solo favoriscono la sazietà, ma possono anche essere adattate a gusti e ricette specifiche, rendendo ogni pasto un'esperienza piacevole. Incorporando verdure fresche e di stagione, è possibile creare piatti colorati e appetitosi che supportano la perdita di peso senza sacrificare il gusto. Un approccio personalizzato non solo ottimizza i risultati, ma promuove anche una relazione sana con il cibo, fondamentale per mantenere il peso forma nel lungo termine.
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