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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando di perdere peso in modo sano e naturale, includere nella tua dieta i 10 frutti che aiutano a perdere peso può essere un'ottima strategia. Questi frutti non solo sono ricchi di vitamine e minerali essenziali, ma offrono anche un alto contenuto di fibre che favorisce la sazietà, riducendo la voglia di spuntini non salutari. Frutti come mele, pere, fragole e kiwi sono noti per il loro potere saziante e per la capacità di stimolare il metabolismo. Inoltre, frutti come l'anguria e il pompelmo sono a basso contenuto calorico e ricchi di acqua, il che li rende perfetti per idratarsi e sentirsi pieni senza eccedere con le calorie. Le banane, sebbene più caloriche, forniscono energia e potassio, rendendole un'ottima scelta per chi pratica sport. Non dimenticare i frutti di bosco, come mirtilli e lamponi, che sono ricchi di antiossidanti e possono aiutare a migliorare la salute generale. Incorporare questi frutti nella tua alimentazione quotidiana può rendere il tuo percorso di perdita di peso più gustoso e sostenibile. Ricorda che ogni cambiamento alimentare dovrebbe essere personalizzato in base alle tue esigenze specifiche e che è sempre utile consultare un professionista per un piano nutrizionale adatto a te. Scegliere i giusti alimenti può fare la differenza nel tuo viaggio verso un peso sano e un benessere duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano specializzata nell'elaborazione di piani nutrizionali personalizzati, mirati a migliorare la salute e il benessere dei suoi pazienti. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina si dedica a persone sane, sportivi e a chi affronta problematiche come sovrappeso e disturbi alimentari, con particolare attenzione a donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l'ospedale Luigi Sacco, le consente di offrire consulenze complete e supporto continuo. Martina crede nella creazione di abitudini alimentari sane, senza contare le calorie, e si impegna a trovare soluzioni concrete per ogni esigenza. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la propria relazione con il cibo, aumentando la consapevolezza e promuovendo un benessere duraturo, rendendo il percorso verso la salute più accessibile e gratificante.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. È essenziale personalizzare il proprio piano alimentare per massimizzare i benefici e garantire un approccio equilibrato. Includere i 10 frutti che aiutano a perdere peso nella propria dieta non solo arricchisce l'apporto di vitamine e minerali, ma offre anche un'ottima fonte di fibre, contribuendo a una sensazione di sazietà prolungata. Scegliere frutti freschi e di stagione, come mele, fragole e kiwi, può rendere il percorso di dimagrimento più piacevole e sostenibile. Consultare un professionista della nutrizione permette di creare un piano alimentare personalizzato, ottimizzando i risultati e promuovendo un benessere generale. Ricorda, la chiave è ascoltare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie necessità.
Scopri anche: 10 regole per perdere peso.
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