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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso in modo efficace richiede un approccio strategico e consapevole, e seguire le 10 regole per perdere peso può fare la differenza nel tuo percorso di dimagrimento. Inizia stabilendo obiettivi realistici e misurabili, evitando di farti sopraffare da aspettative irrealistiche. La pianificazione dei pasti è fondamentale: dedica del tempo a preparare i tuoi pasti in anticipo per evitare scelte alimentari impulsive. Non dimenticare l'importanza dell'idratazione; bere acqua regolarmente non solo favorisce il metabolismo, ma aiuta anche a controllare l'appetito. Un'altra regola essenziale è quella di includere una varietà di alimenti nella tua dieta, privilegiando frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Ricorda di ascoltare il tuo corpo: mangiare lentamente e prestare attenzione ai segnali di sazietà può prevenire il sovraccarico calorico. L'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel processo di perdita di peso; cerca di trovare un'attività che ti piaccia, in modo da rendere l'esercizio una parte piacevole della tua routine. Inoltre, cerca di evitare di saltare i pasti, poiché questo può portare a scelte alimentari poco salutari in seguito. Infine, non dimenticare di concederti dei piccoli premi per i tuoi successi, mantenendo sempre una mentalità positiva. Seguendo queste 10 regole per perdere peso, puoi costruire abitudini alimentari sane e durature, migliorando il tuo benessere generale e raggiungendo i tuoi obiettivi di salute.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a migliorare la loro salute attraverso abitudini alimentari sane. Con un'esperienza che risale al 2011, Martina ha lavorato in contesti clinici, specializzandosi in alimentazione mirata per donne in menopausa e pazienti oncologici. Il suo approccio si basa sulla consapevolezza e sull'educazione, evitando conteggi e calorie, per guidare i pazienti verso un rapporto equilibrato con il cibo. Martina è flessibile e attenta alle esigenze individuali, offrendo supporto continuo e soluzioni concrete per affrontare sfide come sovrappeso e disturbi metabolici. La sua missione è aiutare le persone a vedersi con occhi diversi, promuovendo l'accettazione e il benessere attraverso una nutrizione consapevole e sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso, poiché ogni corpo è unico e ha esigenze specifiche. Personalizzare il proprio piano alimentare consente di tenere conto delle preferenze individuali, delle intolleranze e del livello di attività fisica, rendendo il percorso verso il dimagrimento più sostenibile e motivante. Una dieta personalizzata non solo aiuta a mantenere alta la motivazione, ma favorisce anche un approccio equilibrato verso il cibo, evitando privazioni eccessive che possono portare a ricadute. È importante consultare un professionista della nutrizione per creare un programma che si adatti alle proprie necessità, integrando alimenti nutrienti e bilanciati. Ricorda che seguire le 10 regole per perdere peso diventa più efficace quando ogni scelta alimentare è pensata e studiata per il tuo stile di vita, contribuendo così a un benessere duraturo e a una gestione ottimale del peso.
Scopri anche: 5 passi per perdere peso.
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