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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Perdere peso non deve essere un processo complicato e frustrante; seguendo i 5 passi per perdere peso, puoi trasformare la tua alimentazione e il tuo stile di vita in modo sostenibile e salutare. Inizia con la creazione di abitudini alimentari sane, piuttosto che concentrarti su conteggi calorici e restrizioni drastiche. Scegli alimenti freschi e nutrienti, privilegiando frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Il secondo passo è l'idratazione: bere a sufficienza non solo aiuta a mantenere il corpo in equilibrio, ma può anche ridurre la sensazione di fame. Il terzo passo consiste nell'ascoltare il tuo corpo: impara a riconoscere i segnali di fame e sazietà, evitando di mangiare per noia o stress. Il quarto passo è l'attività fisica: integrare esercizio regolare nella tua routine quotidiana non solo favorisce la perdita di peso, ma migliora anche il tuo umore e la tua energia. Infine, il quinto passo è la pazienza: i risultati richiedono tempo, quindi sii gentile con te stesso durante il percorso. Ricorda che ogni piccolo cambiamento conta e contribuisce al tuo benessere complessivo. Con un approccio personalizzato e una mentalità positiva, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso e migliorare la tua qualità della vita. Se desideri un supporto professionale, contattami per elaborare insieme un piano nutrizionale su misura per te, che ti aiuterà a seguire questi 5 passi per perdere peso in modo efficace e duraturo.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione e competenza alla creazione di piani nutrizionali personalizzati per aiutare i suoi pazienti a raggiungere i loro obiettivi di salute. Con un approccio che supera il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla costruzione di abitudini alimentari sane, adattando le sue strategie alle esigenze di ciascun individuo, che si tratti di gestire il sovrappeso, supportare pazienti oncologici o migliorare la salute durante la menopausa. Grazie alla sua esperienza pluriennale, offre un supporto continuo e pratico, aiutando i pazienti a comprendere l'importanza delle scelte alimentari e a sviluppare una relazione positiva con il cibo. Con l'impegno di essere un punto di riferimento nel percorso di benessere, Martina è pronta a guidarti attraverso i 5 passi per perdere peso in modo efficace e duraturo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso in modo efficace e duraturo. Ogni persona è unica e ha esigenze nutrizionali diverse, quindi un piano alimentare personalizzato può fare la differenza. Una dieta su misura tiene conto delle tue preferenze alimentari, del tuo stile di vita e delle tue condizioni di salute, permettendoti di adottare abitudini sane senza sentirti privato. Questo approccio non solo facilita la perdita di peso, ma promuove anche un equilibrio nutrizionale che supporta il tuo benessere generale. Inoltre, una dieta personalizzata ti aiuta a mantenere alta la motivazione, poiché ti consente di includere alimenti che ami, rendendo il percorso più piacevole. Ricorda, seguire i 5 passi per perdere peso diventa più semplice quando hai un piano nutrizionale adattato alle tue esigenze specifiche, permettendoti di ottenere risultati sostenibili nel tempo.
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