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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando un modo efficace per dimagrire, dedicare solo 20 minuti al giorno a esercizi mirati può fare una grande differenza. Questi brevi allenamenti possono essere facilmente integrati nella tua routine quotidiana, rendendoli accessibili anche per chi ha un'agenda fitta di impegni. L'importante è scegliere esercizi che stimolino il metabolismo e favoriscano la combustione dei grassi, come il salto con la corda, gli squat o le flessioni. Con soli 20 minuti di esercizi per dimagrire, puoi migliorare la tua resistenza cardiovascolare e tonificare i muscoli, contribuendo a un corpo più snello e sano. Non dimenticare di abbinare l'attività fisica a un'alimentazione equilibrata, che supporti i tuoi obiettivi di perdita di peso. È fondamentale ascoltare il tuo corpo e adattare l'intensità degli esercizi al tuo livello di fitness attuale, per evitare infortuni e garantire risultati duraturi. Inoltre, ricorda che la costanza è la chiave: impegnati a dedicare questi 20 minuti ogni giorno e vedrai progressi nel tempo. Puoi anche considerare di unire questi brevi allenamenti a sessioni di stretching o yoga per migliorare la flessibilità e il benessere generale. Infine, non sottovalutare l'importanza di mantenere una mentalità positiva e di celebrare ogni piccolo traguardo raggiunto lungo il percorso verso il tuo obiettivo di dimagrimento. Con determinazione e un piano ben strutturato, i 20 minuti di esercizi per dimagrire possono trasformarsi in un potente alleato per il tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una missione chiara: aiutare le persone a migliorare il loro rapporto con il cibo e a sviluppare abitudini alimentari sane senza il peso dei conteggi e delle calorie. Con anni di esperienza, Martina elabora piani nutrizionali personalizzati per diverse esigenze, dalle donne in menopausa ai pazienti oncologici, fino a chi desidera gestire il sovrappeso. La sua formazione presso l'Università degli Studi di Milano e la sua attività in ospedale le permettono di affrontare con competenza anche le problematiche più complesse. Martina si distingue per il suo approccio empatico e flessibile, sempre pronta a trovare soluzioni concrete che rispondano alle necessità dei suoi pazienti. Con passione e determinazione, si impegna a guidare ognuno verso il raggiungimento dei propri obiettivi di salute e benessere, promuovendo una mentalità positiva e sostenibile.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati ottimali con i 20 minuti di esercizi per dimagrire, è fondamentale seguire una dieta su misura che supporti i tuoi obiettivi di perdita di peso. Un'alimentazione equilibrata e personalizzata ti aiuterà a fornire al tuo corpo i nutrienti necessari per affrontare gli allenamenti e recuperare efficacemente. È importante includere una varietà di alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi sani, che favoriscono la sazietà e stimolano il metabolismo. Evitare cibi altamente processati e zuccherati è essenziale per mantenere stabili i livelli di energia e prevenire picchi glicemici. Pianificare i pasti in anticipo e prestare attenzione alle porzioni ti permetterà di rimanere in carreggiata e di evitare scelte alimentari impulsive. Ricorda, un approccio integrato tra esercizio fisico e dieta personalizzata è la chiave per raggiungere e mantenere il tuo peso forma in modo sano e duraturo.
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