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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La 2800 kcal dieta è un approccio nutrizionale pensato per chi desidera mantenere un equilibrio calorico adeguato, supportando al contempo il proprio benessere fisico e mentale. Questo piano alimentare è ideale per sportivi e persone attive che necessitano di un apporto calorico maggiore per sostenere le loro performance e recuperare energia. La chiave per una dieta di 2800 kcal è la varietà degli alimenti, che deve includere una combinazione bilanciata di carboidrati, proteine e grassi sani. È fondamentale scegliere ingredienti freschi e nutrienti, come frutta, verdura, cereali integrali e fonti proteiche di alta qualità, per garantire un apporto adeguato di vitamine e minerali. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni alle proprie esigenze specifiche, evitando di cadere nella trappola dei conteggi ossessivi. La 2800 kcal dieta non è solo una questione di numeri, ma un'opportunità per sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo. Attraverso un approccio personalizzato, è possibile affrontare anche situazioni particolari, come il sovrappeso o le esigenze nutrizionali legate a condizioni specifiche come la menopausa o la terapia oncologica. Con il giusto supporto, è possibile imparare a mangiare in modo consapevole, migliorando la propria relazione con il cibo e raggiungendo obiettivi di salute duraturi. Scegliere la 2800 kcal dieta significa investire nel proprio benessere, costruendo un percorso alimentare che rispetti le proprie necessità e favorisca un equilibrio tra corpo e mente.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una solida esperienza nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, specialmente per chi desidera seguire una dieta di 2800 kcal. La sua missione è aiutare le persone a sviluppare abitudini alimentari sane, senza la pressione dei conteggi calorici. Con un approccio basato su evidenze scientifiche, Martina si dedica a pazienti con diverse esigenze, inclusi sportivi, donne in menopausa e persone con patologie oncologiche. La sua formazione presso l'Università degli Studi di Milano e l'esperienza in ospedale le permettono di affrontare con competenza disturbi metabolici e alimentari. Martina è appassionata nel fornire supporto continuo, educando i suoi pazienti a fare scelte alimentari consapevoli e a migliorare la loro relazione con il cibo, contribuendo così al loro benessere fisico e mentale.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura, come la 2800 kcal dieta, è fondamentale per raggiungere e mantenere il benessere fisico e mentale. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali uniche, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e obiettivi personali. Personalizzare il proprio piano alimentare consente di ottimizzare l'apporto calorico, garantendo che il corpo riceva i nutrienti necessari per funzionare al meglio. La 2800 kcal dieta, ad esempio, offre la flessibilità di adattare le porzioni e le scelte alimentari in base alle proprie necessità, evitando di seguire regimi rigidi e poco sostenibili. Questo approccio favorisce una relazione sana con il cibo, incoraggiando l'ascolto dei segnali del corpo e la scelta di alimenti nutrienti. Investire in una dieta personalizzata significa non solo migliorare le performance sportive, ma anche promuovere uno stile di vita equilibrato e duraturo.
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