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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Adottare 3 pasti al giorno per dimagrire è un approccio efficace e sostenibile per chi desidera perdere peso senza rinunciare al piacere di mangiare. Questo metodo consente di organizzare la giornata alimentare in modo equilibrato, evitando spuntini eccessivi che possono compromettere la dieta. Concentrandosi su tre pasti principali, è possibile garantire un apporto nutrizionale adeguato, favorendo la sensazione di sazietà e riducendo il rischio di abbuffate. È fondamentale che ogni pasto sia ben bilanciato, includendo fonti proteiche, carboidrati complessi e grassi sani, per fornire energia e nutrienti essenziali. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni alle esigenze individuali, senza cadere nella trappola dei conteggi calorici. L'approccio dei 3 pasti al giorno per dimagrire non solo aiuta a gestire il peso, ma promuove anche una maggiore consapevolezza alimentare e una relazione più sana con il cibo. Scegliere di mangiare in modo regolare e strutturato può portare a un miglioramento del metabolismo e a una stabilizzazione dei livelli di energia, contribuendo a un benessere generale. Infine, ricordati che ogni percorso di dimagrimento è unico e personalizzato, quindi è consigliabile consultare un professionista per creare un piano alimentare che risponda alle tue specifiche esigenze e obiettivi di salute. Con un approccio mirato e consapevole, raggiungere il tuo peso ideale diventa un traguardo realizzabile e gratificante.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una vasta esperienza nella creazione di piani nutrizionali personalizzati, specializzata nell'approccio dei 3 pasti al giorno per dimagrire. Con un forte interesse per la salute e il benessere, Martina offre supporto a chi desidera migliorare la propria alimentazione, sia per chi è sano, sia per coloro che affrontano condizioni come sovrappeso o disturbi alimentari. La sua esperienza in oncologia e nel supporto a pazienti in menopausa le consente di affrontare le specifiche esigenze di ogni individuo. Martina si impegna a fornire soluzioni pratiche e sostenibili, aiutando i pazienti a sviluppare abitudini alimentari sane senza il peso dei conteggi calorici. Con passione e dedizione, è pronta a guidarti verso un rapporto più equilibrato con il cibo, promuovendo un benessere duraturo e una maggiore consapevolezza alimentare.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi e soddisfacenti nel percorso di dimagrimento. Ogni individuo ha esigenze nutrizionali diverse, legate a fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Adottare 3 pasti al giorno per dimagrire consente di creare un regime alimentare personalizzato, che si adatta alle specifiche necessità del corpo. Un piano alimentare su misura non solo aiuta a mantenere un apporto calorico equilibrato, ma permette anche di scegliere alimenti che favoriscono la sazietà e il benessere. È essenziale che ogni pasto sia ricco di nutrienti e bilanciato, per garantire energia e vitalità durante la giornata. Inoltre, una dieta personalizzata incoraggia una maggiore consapevolezza alimentare, rendendo più facile riconoscere i segnali di fame e sazietà, e contribuendo a costruire una relazione positiva con il cibo.
Scopri anche: 6000 passi al giorno per dimagrire.
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