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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
La 30 30 30 dieta è un approccio innovativo che mira a bilanciare l'assunzione di nutrienti in modo semplice e sostenibile. Questo metodo si basa sulla suddivisione dei macronutrienti in tre categorie principali: il 30% delle calorie proviene dai carboidrati, il 30% dalle proteine e il restante 30% dai grassi. L'idea alla base di questa dieta è di promuovere una nutrizione equilibrata, evitando le restrizioni eccessive che spesso portano a frustrazione e fallimenti. Adottare la 30 30 30 dieta significa imparare a scegliere alimenti freschi e nutrienti, favorendo una varietà di cibi che apportano benefici al corpo e alla mente. Questo approccio non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma supporta anche la salute metabolica e il benessere generale. È particolarmente utile per chi desidera migliorare le proprie abitudini alimentari senza contare le calorie in modo ossessivo. La 30 30 30 dieta incoraggia l'ascolto del proprio corpo e la consapevolezza alimentare, elementi fondamentali per instaurare un rapporto sano con il cibo. Inoltre, questo piano nutrizionale è flessibile e può essere adattato a diverse esigenze, rendendolo ideale per chiunque, dagli sportivi a chi sta affrontando situazioni di salute particolari. Con un approccio personalizzato, la 30 30 30 dieta può diventare un valido strumento per raggiungere i propri obiettivi di salute e benessere, trasformando l'alimentazione in un momento di piacere e cura di sé.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un'esperienza consolidata dal 2011, Martina ha lavorato in contesti clinici, affiancando pazienti oncologici e persone con disturbi metabolici. La sua missione è aiutare le persone a creare abitudini alimentari sane, abbandonando il conteggio ossessivo delle calorie. Grazie all'approccio flessibile della 30 30 30 dieta, Martina guida i suoi pazienti verso una nutrizione equilibrata, promuovendo alimenti freschi e nutrienti. Che tu sia uno sportivo, una donna in menopausa o stia affrontando una condizione di salute particolare, Martina si impegna a offrirti supporto continuo e soluzioni su misura, aiutandoti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere in modo sostenibile e consapevole.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura, come la 30 30 30 dieta, è fondamentale per garantire un equilibrio nutrizionale ottimale e un benessere duraturo. Ogni individuo ha esigenze alimentari diverse, influenzate da fattori come età, livello di attività fisica e condizioni di salute. La 30 30 30 dieta si distingue per la sua flessibilità, permettendo di adattare l'apporto di carboidrati, proteine e grassi in base alle proprie necessità. Questo approccio personalizzato non solo aiuta a mantenere un peso sano, ma promuove anche una relazione positiva con il cibo, incoraggiando scelte alimentari consapevoli e sostenibili. Imparare a conoscere il proprio corpo e le proprie preferenze alimentari è essenziale per evitare le restrizioni che possono portare a frustrazione. Con la 30 30 30 dieta, ogni pasto diventa un'opportunità per nutrirsi in modo equilibrato, favorendo il benessere fisico e mentale.
Scopri anche: dieta 0 carboidrati.
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