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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Camminare 4 km al giorno fa dimagrire e rappresenta un'ottima strategia per migliorare la propria salute fisica e mentale. Questa attività fisica, semplice e accessibile a tutti, può essere integrata facilmente nella routine quotidiana, contribuendo a bruciare calorie e a stimolare il metabolismo. Non è necessario essere atleti professionisti per trarre beneficio da una passeggiata quotidiana; anche un ritmo moderato può portare a risultati significativi nel lungo termine. La combinazione di movimento regolare e un'alimentazione equilibrata è fondamentale per raggiungere e mantenere il peso forma. Camminare non solo aiuta a perdere peso, ma favorisce anche il benessere psicologico, riducendo lo stress e migliorando l'umore grazie al rilascio di endorfine. Per massimizzare i benefici, è utile variare il percorso, scegliere ambienti naturali e, se possibile, coinvolgere amici o familiari per rendere l'esperienza più piacevole e motivante. Inoltre, è importante ascoltare il proprio corpo e aumentare gradualmente la distanza e l'intensità dell'attività, evitando infortuni e sovraccarichi. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che l'importante è mantenere la costanza nel tempo. Se desideri supporto personalizzato per integrare l'attività fisica nella tua vita e migliorare le tue abitudini alimentari, non esitare a contattarmi. Insieme possiamo creare un piano su misura che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione a migliorare la salute dei suoi pazienti attraverso piani nutrizionali personalizzati. Con un approccio che trascende il conteggio delle calorie, Martina si concentra sulla creazione di abitudini alimentari sane, specializzandosi in particolare su donne in menopausa e pazienti oncologici. La sua esperienza, iniziata nel 2011 presso l’ospedale Luigi Sacco, le consente di affrontare con competenza diverse problematiche nutrizionali, inclusi sovrappeso e disturbi del comportamento alimentare. Martina lavora a stretto contatto con i suoi pazienti, offrendo supporto continuo e soluzioni concrete per raggiungere obiettivi di salute e benessere. La sua missione è aiutare le persone a migliorare la loro relazione con il cibo, promuovendo un approccio flessibile e personalizzato che si adatta alle esigenze di ciascuno.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per massimizzare i risultati ottenuti camminando 4 km al giorno per dimagrire. Un'alimentazione personalizzata tiene conto delle esigenze specifiche del tuo corpo, del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi di salute. È importante scegliere alimenti nutrienti che forniscano energia sufficiente per sostenere l'attività fisica, senza eccedere con le calorie. Integrando una dieta equilibrata con la camminata quotidiana, si favorisce non solo la perdita di peso, ma anche il miglioramento della salute generale. Una dieta su misura può aiutarti a evitare carenze nutrizionali e a mantenere un metabolismo attivo, potenziando gli effetti positivi dell'esercizio fisico. Ricorda che ogni persona è unica e che un piano alimentare personalizzato ti guiderà verso risultati duraturi e soddisfacenti, rendendo il tuo percorso verso il benessere ancora più efficace e gratificante.
Scopri anche: 5 pasti al giorno per dimagrire.
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