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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Adottare 5 pasti al giorno per dimagrire è un approccio efficace e sostenibile per migliorare la propria alimentazione e raggiungere i propri obiettivi di peso. Spesso si pensa che ridurre il numero di pasti possa aiutare a perdere peso, ma in realtà distribuire i pasti durante la giornata permette di mantenere stabili i livelli di energia e di evitare attacchi di fame. Con un piano alimentare ben strutturato, è possibile includere una varietà di alimenti nutrienti, garantendo così un apporto equilibrato di macro e micronutrienti. Ogni pasto dovrebbe essere composto da una combinazione di carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani, favorendo un senso di sazietà duraturo e prevenendo il rischio di abbuffate. Inoltre, pianificare 5 pasti al giorno consente di mantenere attivo il metabolismo, migliorando la capacità del corpo di bruciare calorie. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e adattare le porzioni alle proprie esigenze, evitando di contare ossessivamente le calorie. L'approccio migliore è quello di concentrarsi sulla qualità degli alimenti e sull'importanza di una dieta varia e colorata. Con il supporto di un professionista della nutrizione, è possibile creare un piano personalizzato che si adatti al proprio stile di vita e alle proprie preferenze alimentari, rendendo il percorso verso il dimagrimento più semplice e gratificante. Ricorda, il segreto per dimagrire in modo sano è trovare un equilibrio che funzioni per te, senza privazioni eccessive.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica a creare piani nutrizionali personalizzati, aiutando le persone a raggiungere i loro obiettivi di salute attraverso un approccio pratico e sostenibile. Con anni di esperienza, ha sviluppato competenze specifiche nella gestione del sovrappeso, dei disturbi alimentari e delle esigenze nutrizionali delle donne in menopausa e dei pazienti oncologici. Martina crede fermamente che il segreto per dimagrire non risieda nel conteggio delle calorie, ma nella creazione di abitudini alimentari sane e nella valorizzazione della qualità degli alimenti. Ogni piano nutrizionale è costruito attorno alle esigenze uniche di ciascun paziente, garantendo supporto continuo e strategie pratiche. Con la sua passione e professionalità, Martina è pronta ad accompagnarti nel tuo percorso verso un benessere duraturo, aiutandoti a vedere il cibo come un alleato e non come un nemico.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per chi desidera adottare 5 pasti al giorno per dimagrire in modo efficace e duraturo. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, e un piano alimentare personalizzato tiene conto di fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi specifici. Questo approccio consente di scegliere alimenti che non solo soddisfano il fabbisogno calorico, ma che sono anche ricchi di nutrienti essenziali, favorendo così una perdita di peso sana. Un professionista della nutrizione può aiutarti a creare un menu vario e bilanciato, integrando cibi che piacciono e che si adattano al tuo stile di vita. Pianificare i 5 pasti al giorno ti permette di mantenere alta l'energia e di evitare la sensazione di privazione, rendendo il percorso verso il dimagrimento più semplice e sostenibile. Ricorda, la chiave è trovare un equilibrio che funzioni per te.
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