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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Per dimagrire in modo efficace e duraturo, è fondamentale seguire le 4 regole per dimagrire che possono trasformare il tuo approccio all'alimentazione e al benessere. La prima regola è quella di adottare un'alimentazione equilibrata, privilegiando cibi freschi e nutrienti, evitando i cibi ultra-trasformati che possono sabotare i tuoi sforzi. La seconda regola consiste nel mantenere un adeguato livello di idratazione, poiché bere acqua a sufficienza aiuta a regolare il metabolismo e a controllare l'appetito. La terza regola è quella di integrare l'attività fisica nella tua routine quotidiana; anche semplici passeggiate possono fare la differenza, migliorando il tuo umore e il tuo stato di salute generale. Infine, la quarta regola per dimagrire è quella di lavorare sulla tua mentalità, imparando a riconoscere e gestire le emozioni che possono portarti a mangiare in modo impulsivo. È importante sviluppare consapevolezza e pazienza, poiché il cambiamento richiede tempo e impegno. Ricorda che ogni piccolo passo conta e che il supporto di un professionista può fare la differenza nel tuo percorso. Con queste 4 regole per dimagrire, non solo raggiungerai i tuoi obiettivi di peso, ma migliorerai anche la tua qualità della vita, imparando a volerti bene e a prenderti cura di te stessa in modo sostenibile. Inizia oggi il tuo viaggio verso una vita più sana e felice, seguendo queste semplici ma efficaci regole.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano che si dedica con passione ad aiutare le persone a raggiungere il loro benessere attraverso un’alimentazione sana e consapevole. Con un approccio personalizzato, elabora piani nutrizionali su misura per ogni paziente, che vanno oltre il semplice conteggio delle calorie. La sua esperienza spazia dalla gestione di disturbi metabolici a supporto per pazienti oncologici, con particolare attenzione alle donne in menopausa. Martina non solo offre consulenze nutrizionali, ma si impegna anche a educare i suoi pazienti, aiutandoli a sviluppare abitudini alimentari sane e a migliorare la loro relazione con il cibo. La sua missione è quella di guidare le persone verso un cambiamento duraturo, promuovendo una mentalità positiva e una maggiore consapevolezza. Con il suo supporto, ogni paziente può intraprendere un percorso verso una vita più sana e soddisfacente.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nel processo di dimagrimento. Ogni corpo è unico e ha esigenze specifiche, quindi è essenziale personalizzare il proprio piano alimentare in base a fattori come età, sesso, livello di attività fisica e obiettivi di salute. Una dieta su misura non solo aiuta a perdere peso in modo efficace, ma promuove anche una relazione sana con il cibo, evitando il rischio di diete drastiche che possono portare a effetti yo-yo. Inoltre, un regime alimentare personalizzato consente di includere cibi che piacciono, rendendo il percorso più piacevole e sostenibile. Affidarsi a un professionista della nutrizione può essere un grande vantaggio, poiché può guidarti nella scelta degli alimenti giusti e nell'impostazione di porzioni adeguate. In questo modo, seguire le 4 regole per dimagrire diventa un'esperienza positiva e trasformativa.
Scopri anche: 5 minuti al giorno per dimagrire.
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