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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando 5 modi per dimagrire in bici, sei nel posto giusto. Pedalare non è solo un ottimo modo per esplorare nuovi luoghi, ma è anche un'attività fisica che può aiutarti a bruciare calorie e migliorare la tua forma fisica. In primo luogo, puoi iniziare a utilizzare la bici come mezzo di trasporto quotidiano; sostituire l'auto con la bicicletta per brevi tragitti ti permetterà di integrare l'attività fisica nella tua routine senza sforzi eccessivi. In secondo luogo, prova a pianificare uscite più lunghe nel weekend, magari in compagnia di amici, per rendere l'esperienza più divertente e motivante. Un altro modo efficace è quello di variare l'intensità del tuo allenamento: alterna tratti di pedalata veloce a momenti di recupero, così da stimolare il tuo metabolismo. Non dimenticare di monitorare il tuo progresso; utilizzare un'app per il fitness ti aiuterà a tenere traccia delle calorie bruciate e della distanza percorsa, mantenendo alta la tua motivazione. Infine, abbina l'attività fisica a una dieta equilibrata: mangiare in modo sano e bilanciato è fondamentale per ottenere risultati duraturi. Ricorda, l'importante è divertirsi mentre si pedala, perché un approccio positivo rende il percorso verso il dimagrimento più piacevole e sostenibile. Inizia oggi stesso a scoprire i benefici della bici per il tuo corpo e la tua mente!
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con una missione chiara: aiutare le persone a migliorare il loro rapporto con il cibo e a raggiungere il benessere attraverso abitudini alimentari sane. Con un approccio personalizzato, elabora piani nutrizionali su misura per ogni paziente, che si tratti di sportivi, donne in menopausa o persone con disturbi metabolici. Grazie alla sua esperienza pluriennale, Martina è in grado di affrontare con competenza problematiche come il sovrappeso e i disturbi del comportamento alimentare, offrendo supporto continuo e consigli pratici. La sua passione per la nutrizione e il costante aggiornamento le consentono di trovare soluzioni concrete e tangibili per ogni esigenza. Se desideri migliorare la tua salute e il tuo benessere, Martina è pronta a guidarti in questo percorso, aiutandoti a scoprire un nuovo modo di vivere il cibo.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Per ottenere risultati efficaci nel dimagrimento, è fondamentale abbinare l'attività fisica a una dieta su misura. Infatti, mentre pedalare aiuta a bruciare calorie e a migliorare la forma fisica, un'alimentazione equilibrata fornisce al corpo i nutrienti necessari per sostenere l'energia durante l'allenamento. Scegliere alimenti ricchi di fibre, proteine magre e grassi sani non solo favorisce il senso di sazietà, ma ottimizza anche il metabolismo, rendendo più efficiente il processo di perdita di peso. È importante personalizzare la propria dieta in base alle esigenze individuali, considerando fattori come il livello di attività fisica, l'età e le preferenze alimentari. Inoltre, pianificare i pasti in anticipo e mantenere un diario alimentare possono essere strategie utili per rimanere motivati e monitorare i progressi. Ricorda, l'equilibrio tra esercizio e alimentazione è la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di dimagrimento in modo sano e duraturo.
Scopri anche: 8000 passi al giorno per dimagrire.
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