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Mi occupo soprattutto di alimentazione mirata per il periodo della menopausa, per pazienti oncologici e persone impegnate in attività sportive, senza dimenticare condizioni di obesità, sovrappeso o sottopeso.
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L’alimentazione sana e consapevole
non è privazione
Se stai cercando di perdere peso in modo sano e sostenibile, conoscere i 6 alimenti che fanno dimagrire può essere un ottimo punto di partenza per il tuo percorso. Questi alimenti non solo aiutano a bruciare i grassi, ma forniscono anche nutrienti essenziali per il corpo. Tra i protagonisti troviamo le verdure a foglia verde, ricche di fibre e povere di calorie, che favoriscono la sazietà senza appesantire. Anche le proteine magre, come pollo e pesce, sono fondamentali, poiché stimolano il metabolismo e aiutano a mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso. Non dimentichiamo i legumi, che offrono una combinazione di proteine e fibre, contribuendo a un senso di pienezza duraturo. Un altro alimento da considerare è il pomodoro, ricco di licopene e con poche calorie, ideale per insaporire piatti senza aggiungere grassi. Inoltre, i cereali integrali, come quinoa e farro, sono ottimi per fornire energia e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue. Infine, frutta come mele e pere, ricche di acqua e fibre, sono perfette per uno spuntino sano. Integrare questi 6 alimenti che fanno dimagrire nella tua dieta quotidiana può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di peso in modo equilibrato e gustoso, senza rinunciare al piacere di mangiare. Ricorda che ogni percorso è unico e personalizzato, e un approccio consapevole è fondamentale per il tuo benessere.
La Dottoressa Martina Semeraro Bertozzi è una dietista a Milano con un approccio unico e personalizzato per aiutarti a raggiungere il tuo benessere attraverso l'alimentazione. Dimentica i conteggi e le calorie: il suo metodo si basa sulla creazione di abitudini alimentari sane e sostenibili. Con un'esperienza consolidata dal 2011, Martina elabora piani nutrizionali su misura per diverse esigenze, inclusi sovrappeso, disturbi del comportamento alimentare e specifiche condizioni di salute come la menopausa e il supporto ai pazienti oncologici. La sua passione per la nutrizione si riflette nel suo impegno costante per aggiornamenti e formazione, garantendo soluzioni concrete e flessibili. Con Martina, non solo migliorerai la tua alimentazione, ma svilupperai anche una nuova consapevolezza di te stesso, imparando ad accettarti e a volerti bene, in un percorso che ti guiderà verso un equilibrio duraturo con il cibo e la vita.
Sono all’inizio del mio percorso per perdere peso e mi sono subito trovata bene. Mi piace lo studio dove mi accoglie perché mi mette serenità. Sono molto soddisfatta della prima dieta che mi ha proposto, perché ritrovo in essa tutte le mie preferenze, dove vengono gestite e calibrate ad hoc. Continuo e vado avanti!!!
Viriana
La dottoressa è estremamente gentile ed empatica. Mi sono trovata subito a mio agio. Elabora una dieta personalizzata anche in base alle esigenze e preferenze della persona. Ho avuto risultati positivi dal primo mese. La consiglio assolutamente.
Giusi
Mi sono trovata benissimo con la dottoressa! È una persona dolcissima e gentilissima, molto attenta alle problematiche che le vengono raccontate e disponibilissima nel proporre il piano alimentare creato appositamente in base alle esigenze richieste. Sono uscita dalla visita serena e felice di iniziare un percorso con lei
Erika
Martina mi segue da qualche anno e mi trovo benissimo! Cortesia, precisione, chiarezza e flessibilità sono i suoi punti di forza. Non è mai banale nei suggerimenti e consiglia molte alternative alimentari, salutari e mai scontate. È la persona giusta per iniziare un percorso nutrizionale strutturato.
Giuliana
Seguire una dieta su misura è fondamentale per ottenere risultati duraturi nella perdita di peso e nel benessere generale. Ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse, influenzate da fattori come età, sesso, livello di attività fisica e condizioni di salute. Personalizzare la propria alimentazione permette di scegliere gli alimenti giusti, come i 6 alimenti che fanno dimagrire, che non solo favoriscono la perdita di peso, ma forniscono anche i nutrienti necessari per mantenere energia e vitalità. Ad esempio, integrare verdure a foglia verde e proteine magre nella propria dieta può migliorare il metabolismo e garantire una sensazione di sazietà prolungata. Inoltre, una dieta personalizzata aiuta a evitare frustrazioni e insoddisfazioni, rendendo il percorso verso il dimagrimento più piacevole e sostenibile. Investire tempo nella pianificazione dei pasti e nella scelta di alimenti adatti è un passo cruciale per raggiungere i propri obiettivi di salute.
Scopri anche: 6 consigli per dimagrire.
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